저는 어떤 문제든지 간단화 시키려고 노력을 많이 합니다 복잡하고 이해하기 어려운 건 제가 할 수가 없거든요 다이어트도 그렇게 시작했습니다 칼로리 계산 따위는 해본적 없습니다 세끼 식사에서 밥을 좀 덜 먹고, 간식 안 먹고, 탄산 안 마시면서 식습관을 조절해 나갔고 근력운동 위주로 했어요 동네 보건소 가면 인바디 측정할 수 있으니 먹어가면서 체지방과 근육량의 변화추이를 살펴보면서 양을 조절하면 됩니다 어렵게 생각할게 아닙니다
삼두근은 외측두, 장두, 내측두 3가지로 이루어져 있는데 케이블 프레스다운(= 푸시다운)을 저렇게 하면 '내측두'를 발달시킬 수 있습니다 습관적으로 한 쪽 근육만 사용하면 그 부위만 커져서 균형잡힌 팔뚝이 안 만들어지죠 ㅎㅎ 그래서 오늘은 부족한 내측두를 보강하려고 저렇게 했네요ㅎ 프레스다운도 그립과 힘 주는 방법, 자세에 따라 집중되는 근육이 다르니 한번씩 할때마다 익혀두면 좋을거에요
운동법이 특히 중요한거 같아요 ㄷㄷㄷ 무게 많이 하고, 세트수를 많이 하는 것보다 운동 부위 근육을 효과적으로 해주는 게 자극이 더 많이 되네요
솔직히 여기 헬장 비용이 꽤 나가긴 하지만 다른데서 PT 받는 것보다는 훨씬 싸고, 시간 걱정 없이 워밍업부터 그 날 운동 끝까지 봐주니까 참 좋은 것 같아요 ㄷㄷㄷ 운동 초보도 부담없이 배울 수 있는게 장점 중에 장점.. 대신 없는 기구가 많아서 제약이 있긴 합니다ㅠㅠ