[새창]

https://youtu.be/VWHrrdUG8mU

일자목 교정 운동입니다
수건을 아주 단단히 말아서 목 뒤에 놓으세요
최대한 머리를 바닥으로 민다고 생각하고
10초 정도 버틴 다음에 힘을 풀면서 반복하세요
아침, 저녁 두 번 해주면 됩니다
필라테스도, 헬스도 척추교정에 도움이 많이 될 겁니다
본인이 좋아하고 오래 할 만한 운동을 선택하세요

34197 2017-01-18 15:38:35 0

2017.01.18 운동일지 [가슴] [새창]

여기 괴수들이 많아서
아마 곧 찍을 수 있지 않을까 싶네요 ㅋㅋ;;
근데 가장 문제는 관장님이 다이어트를 안 하심ㅋㅋ

34196 2017-01-18 15:37:03 1

[새창]

적당한 탄수화물의 섭취는 정상적인 생활하는데 꼭 필요합니다
특히, 운동 전엔 무조건 탄수화물이 로딩이 되어 있어야 하죠
VO2Max, 최대산소섭취량은 다른 영양소보다 탄수화물에 더 영향을 받고
운동수행능력을 향상시키려면 필수적으로 탄수화물을 먹어줘야 합니다
이런 과학적 원리를 모르고 다이어트를 하는 분들이 많아 안타깝죠 ㄷㄷ

34195 2017-01-18 15:27:14 0

2017.01.18 운동일지 [가슴] [새창]

매력은 넘치는데 살살 좀...ㅠ

34194 2017-01-18 15:03:44 1

2017.01.18 운동일지 [가슴] [새창]

늑골보다는 어깨 쪽에서 난 게 아닐까요 ㄷㄷㄷ
가슴을 심하게 압박 하는 운동은 아닌데...
저도 잘 모르겠네요ㅠㅠ
다른 운동 중에 통증이 없더라도 평소와 다른 느낌이 나면
얼릉 병원 가시는 게 좋습니다!

34193 2017-01-18 14:19:54 1

P#18 오후 플랭크종합(PT#14복습) 완료! [새창]

제자리 런지 양발 번갈아 가면서 하는 건 어때요?

34192 2017-01-18 14:05:40 0

2017.01.18 운동일지 [가슴] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ관장님 스타일대로
하체하면 못 버틸 것 같아서
가슴운동해요!!! 라고 했더니
어마어마하게 조지네요...ㅠㅠ

34191 2017-01-18 14:04:59 0

2017.01.18 운동일지 [가슴] [새창]

이런 스파르타가 또 없습니다...ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
갈 수록 빡센 것....ㄷㄷ
적응할 틈을 안 주네요 ㄷㄷㄷ

34190 2017-01-18 13:17:35 1

어깡의 셩일기 170118 [새창]

앞으로 모으셔도 되고, 사진처럼 뒤로 모아도 됩니다!

34189 2017-01-18 13:12:54 1

어깡의 셩일기 170118 [새창]

풀업할때 다리를 꼬면 자세 잡기 좋을거에요
몸이 좀 덜 흔들릴거에요 ㅎㅎ
근데 이 누나 하체 근력이 어마어마...ㄷㄷ
킥 한대 맞으면 "어이쿠... 오도독" 이럴듯

34188 2017-01-18 12:27:28 3

[새창]

몸은 더하기, 빼기처럼 수학이 적용되는 영역이 아닙니다
칼로리 적자 상태가 지속되면 살은 빠지지만
얼만큼 빠질지는 누구도 예상 못해요

34187 2017-01-18 12:05:05 1

P#18 식단일지 (식욕자극주의) [새창]

포만감이 중요하죠 ㅎㅎㅎ
한그릇 이상만 먹지 않으면 됩니다

34186 2017-01-18 11:54:06 1

P#18 식단일지 (식욕자극주의) [새창]

운동량이 느신 만큼 탄수화물 로딩은 필수!

34185 2017-01-18 11:21:17 0

운동 초보자 조심스럽게 질문드립니다 [새창]

등, 하체가 우선입니다
딥스 가능하면 푸시업이랑 같이 매일 하세요

34184 2017-01-18 10:27:44 1

[새창]

박라임ㅋㅋㅋㅋ