헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘! 하는 법 [새창]

아직 등근육이 부족해서..ㅠㅠ

34167 2017-01-17 22:32:18 0

헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘! 하는 법 [새창]

https://youtu.be/h4-JEeFsoHs?list=PL9knGlzEFxjFregi-UiiSQXCyO3cgNP5_

34166 2017-01-17 22:25:37 0

헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘! 하는 법 [새창]

https://youtu.be/lRFD2y-EqHQ?list=PL9knGlzEFxjFregi-UiiSQXCyO3cgNP5_

34165 2017-01-17 22:23:41 0

헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘! 하는 법 [새창]

젖꼭지 ~ 하부흉근 쪽에서 바가 왔다갔다 하는게 맞습니다

34164 2017-01-17 21:59:41 0

(본삭금) 매달마다 몸사진 남기려하는데요 [새창]

핵심을 찔렀다!

34163 2017-01-17 21:45:38 1

본삭금 다게님들 조언좀부탁드려요 [새창]

스쿼트, 데드리프트만 일단 배우세요 ㄷㄷㄷ
벤치프레스도 배워야 하지만 지금 단계에서 배운다고
할 수 있는 수준이 아니니...스쿼트, 데드만 착실하게 배우고
푸시업 20개씩 5세트 할 수 있을 때까지 매일 연습하세요
거기다 풀업 의자나 밴드 이용해서 계속 하시구요
기초체력이 너무너무 부족하면 저 일지 초반에 쓴 루틴해보세요
푸시업 5개도 못하는 체력으로 했던거라 누구나 다 가능하지 않을까 합니다

34162 2017-01-17 21:41:26 0

2017.01.17 운동일지 [등] [새창]

사장님 올라오면 전 도망가야쥬 ㅋㅋㅋㅋ
관장님이 알아서 하시겠지 ㅋㅋㅋㅋ

34161 2017-01-17 21:23:13 1

(본삭금) 매달마다 몸사진 남기려하는데요 [새창]

찍다보면 늘어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러 장 찍어서 가장 맘에 드는거 올리세요

34160 2017-01-17 21:07:54 0

오늘의 운동,,, [새창]

딥스 하는 여성은 추천!

34159 2017-01-17 21:06:58 0

[새창]

오오!! 이틀 연속 핼장 로그인!!

34158 2017-01-17 20:59:01 0

2017.01.17 운동일지 [등] [새창]

고시원이라니 ㄷㄷ

34157 2017-01-17 17:45:06 0

척추분리증, 척추전방전위증에 대하여 [새창]

지인 중에 척추전방전위증으로 고생하는 분 있는데
이 글 보여줘야겠네요 ㅎㅎㅎ
좋은 글 감사합니다

34156 2017-01-17 17:25:26 0

운동 하려고 합니다 계획 한번 봐주세유... [새창]

1. 헬스장은 걸어서 갈 수 있는 곳을 가는 게 좋습니다
2. 헬스장에서 얼마정도 지불하면 옷도 빌려줘요
3. 운동은 본인의 체력에 맞게 하면 됩니다. 딱 얼만큼 해야하는 정답은 없어요
4. 생활패턴에 맞춰서 본인이 가능한 시간대를 선택하면 됩니다

34155 2017-01-17 17:14:39 0

2년만에 복귀하는 30중반 딸바보 아빠입니다 ~(샌드백치기) [새창]

샌드백 찰지게 잘 치시네요 ㅋㅋㅋ
응원합니다!! 화이팅!!

34154 2017-01-17 17:11:12 1

P#17 오후 pt 맨몸운동 + 유산소 30분 가볍게 [새창]

그 애프터가 정말 끈기를 갖고 꾸준히 해야 볼 수 있다는거 잊지 마세요!