2017.01.16 운동일지 [어깨] [새창]

오!! 꿀팁 감사합니다
한계점까지 왔을 때 승모랑 목에 힘이
빡! 들어가던데 올라가는데까지만
올리도록 해야겠네요 ㅎㅎ

34122 2017-01-16 21:09:37 0

2017.01.16 운동일지 [어깨] [새창]

감사합니다!ㅎ

34121 2017-01-16 20:52:38 0

[새창]

저도 휴식에 대해서 늘 고민입니다 ㅠㅠㅋ
운동하는게 점점 재밌어 지니 매일 하고 싶은 생각이 들더라구요
이 글 보고 나니 다시 한 번 운동과 휴식에 대해서 고민을...

34120 2017-01-16 19:01:43 0

20170116 집에서 샤바샤바 [새창]

ㅋㅋㅋ절박함에서 나온 힘이군요!!!ㅋㅋ
근력훈련 잘 해나가시길! 불끈!!

34119 2017-01-16 18:46:47 0

20170116 집에서 샤바샤바 [새창]

코어근력이 bbbb

34118 2017-01-16 18:43:26 0

단기 절식+빡센 유산소 다이어트 후 유지에 대한 두려움 [새창]

이런 저런 불안감과 걱정이 많으시겠지만
살이 쪄도 작성자님은 아름답다는 것
하나만 잊지 않으셨으면 좋겠습니다
하루 세끼 건강히 먹는 습관부터 시작해보세요

34117 2017-01-16 18:41:22 1

P#16 식단일지(완성) + 요새 느끼는 점들... [새창]

슬럼프가 올만한데도 긍정적으로 잘 극복하고 계신거 같아 보기 좋네요 ㅎㅎ

34116 2017-01-16 18:38:35 0

2017.01.16 운동일지 [어깨] [새창]

ㅜㅜㅜ며칠 못 봤다고 그렇게 그리워하면....

34115 2017-01-16 18:38:23 0

2017.01.16 운동일지 [어깨] [새창]

근육통도 더블!

34114 2017-01-16 16:52:45 1

[새창]

식사량은 천천히 줄여나가는 겁니다 ㄷㄷㄷ
평소 먹던거에 1/2도 안 되면 힘들죠..ㅠ

34113 2017-01-16 16:13:56 0

2017.01.16 운동일지 [어깨] [새창]

이제는 정말 다른 트레이너와 함께 해야지...ㅠㅠ
뭐시기 끝없이 시켜서..ㅠ

34112 2017-01-16 15:46:28 0

170116 고래의운동 [새창]

수고하셨습니다!

34111 2017-01-16 14:55:49 1

미련한 질문인건 알지만.. 감기몸살일땐 쉬는게맞겟죠ㅠㅠ [새창]

한식에서 부족한 영양분이 단백질이라 닭가슴살 계속 먹어도 괜찮아요
그리고 하루라도 몸이 빨리 낫는게 이득입니다
몸이 안 좋으면 쉬면서 충전하고, 다시 하면 됩니다
길게길게 보면서 다이어트 해야 지치지 않아요

34110 2017-01-16 14:36:21 1

스쿼트 조언을 들었는데 맞는지 궁금합니다! [새창]

맨몸 스쿼트로는 절대 그렇게 안 됩니다 ㄷㄷ

34109 2017-01-16 14:35:16 0

여자 다이어트루틴(집에서하는방법) 알려주세요 [새창]

다 맨몸으로 하는 운동입니다 ㅎㅎㅎ
일단 10회 되는지부터 시작해보시고
인치웜은 15회까지, 니푸시업은 20회, 스쿼트 20회, 플랭크 1분
할 수 있을 때까지 매일매일 연습하세요
세트 수는 3-4세트 더 할 수 있으면 더 하셔도 됩니다
중간에 힘들면 충분히 쉬시고, 아프면 멈췄다가 자세 확인하고 하세요
너무 심하게 아플 경우는 당장 멈추고 병원가세요