P#17 식단일지 + 오후/저녁 운동계획 [새창]

손가락이 길고 예쁘시네요 ㅎㅎ

34137 2017-01-17 13:54:55 1

2017.01.17 운동일지 [등] [새창]

ㅋㅋㅋ저희 헬장은 더 크게 질러도 된다고...해서...ㅠ
이두 운동할 때는 3옥타브를 넘나듬

34136 2017-01-17 13:52:38 1

어제 처음으로 헬스 시작했습니다. 골반 교정과 다이어트 [새창]

제 예전 운동일지랑 PT 기록 해둔 거 참고해보세요
운동이름은 포털이나 유튜브에 검색하면 쉽게 자세랑 주의점 찾아볼 수 있을 거에요
저도 척추측만에 골반 틀림 때문에 고생을 많이 해서ㅠ

34135 2017-01-17 13:51:08 4

2017.01.17 운동일지 [등] [새창]

능형근과 상부 승모근이 조금씩 올라오고 있습니다 ㄷㄷ
요즘 조금씩 변하는 신체를 보는 재미가 좋네요 ㄷㄷㄷ

34134 2017-01-17 13:47:13 2

어제 처음으로 헬스 시작했습니다. 골반 교정과 다이어트 [새창]

데드벅, 원 레그 발랜스, 플랭크 트위스트하면
골반 교정하는 데 도움이 많이 됩니다

34133 2017-01-17 13:23:15 0

데드리프트 225lbs 들었어요!! [새창]

이 누나 멋지다..최고다

34132 2017-01-17 09:26:04 1

대원근에 집중 할 수있는 운동이 따로 있나요? [새창]

랫풀다운을 풀가동범위로 하지 마시고
반만 땡기면 대원근만 자극됩니다 ㅎㅎ

34131 2017-01-17 08:55:45 1

오늘의 등운동 [새창]

결성된지 얼마나 됐다고 벌써 해체를...ㅠ

34130 2017-01-17 08:49:01 1

[새창]

ㅋㅋㅋ100일까지 지켜보겠습니다

34129 2017-01-16 23:28:13 3

170116 D- 206 [새창]

키 클려나 봅니다
아침을 두번씩이나 드시고 ㄷㄷ

34128 2017-01-16 23:27:32 0

[새창]

힘내시길..ㅠㅠ

34127 2017-01-16 23:17:20 0

근황 [새창]

전생에 나라를 구한게 분명해......

34126 2017-01-16 23:16:11 0

[새창]

술 마시면 36시간 동안
지방분해를 못 하고
근육합성도 못 합니다
그래도 마시겠습니까~~아?

34125 2017-01-16 23:13:13 0

[새창]

마음 다시 다잡고 화이팅하세요!!ㅎ
술보다 운동을 우선순위로 두고 하시면
성공적으로 다이어트 할 수 있을 겁니다

34124 2017-01-16 23:10:33 0

단기 절식+빡센 유산소 다이어트 후 유지에 대한 두려움 [새창]

저도 중학교부터 대학생까지 십 몇년을 2끼만 먹고 살다가
작년부터 3끼 꼬박 다 챙겨 먹기 시작한 후로
좀 더 건강해졌다는 걸 느끼고 있어요
물론 그 때보다 더 날씬하고 탄력있는 몸매를 유지 중이구요
믿기 어렵겠지만 제 지난 다이어트 일지와 운동일지를 보면 아실거에요