[새창]

참고로 기회의 창이란 건 미신 같은 허구이니
운동 직후에 급하게 안 드셔도 됩니다

34047 2017-01-14 22:26:06 0

[새창]

기상 -> 보충제, 아침 -> 운동 -> 점심 -> 보충제
이렇게 드시는게 좋아요
운동 직후엔 소화능력이 떨어진 상태라
바로 먹는건 안 좋고, 30분 정도 휴식 후
음식물 섭취 해주는 게 좋다고 합니다

34046 2017-01-14 22:23:31 1

[살색주의] 5개월 동안 등 변화 ㄷㄷ [새창]

6키로 감량 후에 3키로 정도 근육증가 했어요!ㅎㅎ

34045 2017-01-14 21:08:42 0

[살색주의] 5개월 동안 등 변화 ㄷㄷ [새창]

그래서 저도 요즘 하체를 주2회로 분할운동 하고 있습니다 ㅎㅎ
아직까진 하체운동하는 게 재밌네요ㅎㅎ

34044 2017-01-14 20:58:20 38

[새창]

헬스장에서는 운동만 하고 가지....ㄷㄷ
꼴불견인 어른들 많죠 ㄷㄷ

34043 2017-01-14 20:56:00 0

데드리프트 그립 질문 [새창]

덤벨 컬이 답이죠..ㅎㅎㅎ
전완을 더 키워야 악력도 쎄지고
고중량에서 스트랩 없이 버틸 수 있다고 합니다

34042 2017-01-14 20:54:24 0

[살색주의] 5개월 동안 등 변화 ㄷㄷ [새창]

진짜 노력 많이 하셨네요 ㅎㅎㅎ
4kg 증가를 목표로 하고 있는데
쉽지가 않네요..ㅠ
더 열심히 해야 할 듯!! 화이팅합시다!

34041 2017-01-14 20:52:36 0

[살색주의] 5개월 동안 등 변화 ㄷㄷ [새창]

감사합니다~ㅎㅎ
득근하세요~~!!

34040 2017-01-14 19:51:07 0

2017.01.14 운동일지 [팔] [새창]

오홍!! 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎㅎ
전 오늘 4kg 처음 해봤는데 이두가 탈탈 털리더라구요!!
손목을 뒤로 꺾는 기술은 다음 번에 시도해보겠습니다!

34039 2017-01-14 18:16:02 27

일반인의 오타쿠에대한 오해와 진실 [새창]

성공한 덕후의 예

34038 2017-01-14 18:14:26 1

1/14.토 운동일지 [새창]

파이팅!!

34037 2017-01-14 18:12:05 1

2017.01.14 운동일지 [팔] [새창]

혼자서 이만큼 할 줄 알아야 하는데 갈 길이 머네요 ㅋㅋ;;;

34036 2017-01-14 17:52:19 0

[새창]

최대한 올리면서 탄탄하게 하려면 운동은 필수고
너무 처친 살은 수술을 해야 한다고 들었어요

34035 2017-01-14 17:43:39 1

1/14.토 운동일지 [새창]

늘 부족한거 체크하고 노력하면 더 나아진다더라구요ㅎㅎ
다른 사람 운동하는 것도 봐야 늘고,
또 도와주면서 하면 좋거든요ㅎ
쑥스러워도 한번 도전을!

34034 2017-01-14 17:38:55 0

2017.01.14 운동일지 [팔] [새창]

닉네임을 함부로 지으면 안 됨..ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
그래도 다 마치고 나니까
참아줘서 고맙다고 원래 힘든 코스라 해줘서 코치님 밉지는 않았음ㅋㅋ