오늘의유머

33972 2017-01-12 22:03:27 0

로잉머신 1일차 2일차 기록 [새창]

2017/01/12 21:38:10

컨디션이 아무리 좋아도 로잉머신은 ...절래절래...

33971 2017-01-12 22:01:44 0

[새창]

일단 그렇게 먹고 운동하면서 체중변화를 살펴보세요
체중이 한번에 5kg 씩은 찌지 않을테니
변화를 보고 운동량과 식단을 바꾸는게 현명한 방법이겠죠 ㅎㅎ

33970 2017-01-12 21:57:50 0

[새창]

복근 자극이 안 된다면 매트에 누워서 레그레이즈 15회, 크런치 20회를
휴식 없이 5세트만 해보세요 ㅎㅎㅎ

33969 2017-01-12 21:44:21 0

로잉머신 1일차 2일차 기록 [새창]

2017/01/12 21:38:10

로잉머신이 사람 잡는 기계죠 ㄷㄷㄷ
수고하셨습니다!

33968 2017-01-12 20:09:00 2

[새창]

모래주머니보다 세끼 규칙적으로 먹고
간식, 탄산음료, 야식부터 끊어보세요 ㄷㄷ

33967 2017-01-12 19:46:56 1

[펌] 근육이 잘 생기지 않는 사람들을 위한 팁 [새창]

2017/01/12 16:46:04

하체 안 하면 몸이 안 큽니다 ㄷㄷㄷ
남들 무게 치는거 신경 쓰지 말고
자기만 잘 하면 됩니다!! 화이팅이에요!!

33966 2017-01-12 19:20:42 0

[펌] 근육이 잘 생기지 않는 사람들을 위한 팁 [새창]

2017/01/12 16:46:04

풀업은 밴드나 의자를 이용해서 연습하면 되긴 됩니다 ㄷㄷㄷ

33965 2017-01-12 18:52:41 0

20170112 집에서 샤바샤바 [새창]

2017/01/12 14:58:24

덩치 차이가 ㅋㅋㅋㅋㅋ

33964 2017-01-12 18:09:26 0

다이어트 상담하고 싶습니다ㅠㅠ [새창]

2017/01/12 17:55:46

고도비만인들을 위한 다이어트, 운동법 http://blog.naver.com/kiltie999/70048871324#
고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터? http://todayhumor.com/?diet_100560
필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260
웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100598

고도비만 상태에서 무리한 운동은 부상 입기 쉽습니다
그래서 운동하기 전에 체중감량을 하는 게 좋다고 합니다
감량을 위해서 탄산음료 안 마시기, 간식 안 먹기,
야식 안 먹기, 폭식하지 않기 정도 지키면 됩니다
그리고 맨몸운동부터 해서 근력운동 위주로 유산소운동을 같이 해주면 됩니다
저도 운동하면서 다이어트 때문에 운동하러 나오시는 분들 많이 봤는데
매일 열심히 나오는 분들은 20-30kg씩 감량 성공하더라구요
급하게 빼려고 하지만 않으면 됩니다
하루하루가 쌓이면 다이어트는 저절로 될거에요

33963 2017-01-12 18:00:29 0

[펌] 웨이트 트레이닝 운동기술(복근, 슬와근, 대퇴사두근) [새창]

2017/01/04 16:33:39

저도 처음 운동시작할때 이 영상으로 도움 많이 받았죠 ㅎㅎ

33962 2017-01-12 17:59:34 0

다이어트 상담하고 싶습니다ㅠㅠ [새창]

2017/01/12 17:55:46

숙사에 헬스기구는 있나요??
아니면 학교 안에 헬스장이 있으면
매일 정해진 시간에 가보세요
식단은 미리 줄이지 마시고,
평소 먹던 양에서 2-3숟깔 적게 먹으면 됩니다

33961 2017-01-12 17:44:36 2

크로스핏 두달만 해도 괜찮을까요 [새창]

2017/01/12 17:39:03

한달만 꾸준히 운동해도 체력, 근력은 정말 달라지더라구요
근데 크로스핏 운동강도가 좀 쎄다고 알고 있는데
일일체험 같은 거 해보시고 결정하시는게 어떨까 하네요 ㅎㅎ