P#12 식단일지(완성). 저녁운동일지(완료) + 인치웜(?) 웜업. [새창]

인치웜 처음 했을 때 딱 5개하고
팔 저리다고 징징거렸던 기억이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그때는 세상 가장 힘든 운동이라 생각들었죠

33957 2017-01-12 17:29:55 0

[펌] 근육이 잘 생기지 않는 사람들을 위한 팁 [새창]

저도 웜업으로 스쿼트 45개 - 60개 정도 하는데
땀내는데는 정말 좋죠bbb

33956 2017-01-12 17:08:22 0

[펌] 근육이 잘 생기지 않는 사람들을 위한 팁 [새창]

그렇죠 ㅎㅎㅎ
하체운동을 한 몸이랑 안 한 몸이랑 근육의 질이 다르더라구요
저도 요즘 하체를 주2회씩 하는데,
근력성장이 좀 더 좋아진 것을 몸으로 느끼고 있습니다
진짜 스쿼트는 평생 해야할 운동!!

33955 2017-01-12 17:03:11 0

[펌] 웨이트 트레이닝 운동기술(복근, 슬와근, 대퇴사두근) [새창]

지금부터 준비하면 이번 여름에 당당해질 수 있습니다!!

33954 2017-01-12 16:53:22 0

20170112 집에서 샤바샤바 [새창]

운동하는 장면에 집중해야 하는데
냥이 돌아다는 것만 몇 번째 보고 있음ㅋㅋㅋ
이완될 때에도 최대한 등근육을 쪼으면서 하시면
등에 자극이 더 잘 갈거 같아요!!
어깨 라인이 올라가지 않게 하향고정도 ㄷㄷ

33953 2017-01-12 16:32:59 1

인바디 했는데, 근육량이 '이상' ?? [새창]

보통 체지방률 15%대 이하로 떨어지면
몸에 라인이 나오면서 각이 잡히기 시작합니다
축구를 좋아하시고 즐겨하는 건 근육성장에 큰 도움이 됩니다
체지방을 줄여가면서 상체운동, 특히 풀업과 데드리프트,
체스트프레스를 많이 해보세요 ㅎㅎ
멋지고 큰 역삼각형 몸이 완성될거에요

33952 2017-01-12 16:02:26 0

[펌] 웨이트 트레이닝 운동기술(복근, 슬와근, 대퇴사두근) [새창]

저도 이 영상 보고 잘 못된 운동법과 자세 많이 고쳤죠 ㅎㅎ

33951 2017-01-12 15:57:10 0

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

근육이름이랑 생김새는 미리 알아두면 도움이 됩니다 ㅎㅎ
이 운동 하는데 내측광근을 발달 시킬지, 외측광근을 시킬지
둔근의 어디를 시킬지 알면 좀 더 집중할 수 있는 건 사실이거든요
이것보다 더 세밀한 부분은 본인의 운동레벨에 맞춰서 올려가면 됩니다
지금 수준에서는 많은 반복과 근력위주로
좋은 자세를 만들어 가는 작업에 신경쓰시면 됩니다

33950 2017-01-12 15:46:50 0

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

헉헉...운동 진짜 좋음ㅋㅋㅋ
나중에 아이 생기면 꼭 운동 하나는 가르칠려구요 ㅋㅋㅋ

33949 2017-01-12 15:46:07 0

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

네 ㅎㅎ 저도 즐겨보는 채널이에요 ㅎㅎㅎ
정말 전문가의 포스가 넘치죠
근데 지금은 근력위주로 하는게 좋을거에요
나중에 몸을 만들 때, 부족한 부위 발달 시킬때 적용하면 될 거 같습니다
대퇴사두근이 아직도 전 보이질 않네요ㅠ

33948 2017-01-12 15:30:40 1

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

김정은 만능짤ㅋㅋㅋㅋㅋ

33947 2017-01-12 15:26:56 1

어깡의 셩일기 170112 [새창]

잘 먹은 다음 날은 역시 호랑이 기운이!!!
고칼로리는 언제나 옳습니다!!!ㅋㅋㅋ
새 오리발 끼고 행복하게 수영하세요~~

33946 2017-01-12 15:18:27 1

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

열운하지 말라고 해도 열심히 하실거 같음...ㅋㅋㅋㅋ

33945 2017-01-12 15:17:55 1

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

이거 여름에 3세트 하고 뻗은 기억이...ㅠㅠㅋㅋㅋ
오늘 저녁도 화이팅입니다!!

33944 2017-01-12 15:07:49 0

20170112 집에서 샤바샤바 [새창]

아들에, 딸에..냥이, 본인까지!!!
챙겨야 할 것들이 많네요 ㄷㄷㄷ
전 저 하나도 신경쓰기 바빠죽겠는데 ㄷㄷㄷ
대단하십니다bbb