2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

인치웜에 푸시업 넣어도 되고, 플랭크 추가도 가능하고
한 팔로 버티면서 몸을 트는 것도 있고, 올라오면서 점핑 추가도...ㄷㄷ
이것저것 다양한데 웜업 단계에서는 푸시업만 추가하는게 적당하더라구요 ㅎㅎㅎ

33942 2017-01-12 15:03:12 0

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

감사합니다^^

33941 2017-01-12 15:03:04 2

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

허전핵...허전핵......

33940 2017-01-12 14:54:25 0

(잡소리 많음 주의) P#12 식단일지, 오후휴식/저녁계획 [새창]

데드리프트 익숙하지 않을 때
가장 힘들었던게 전완이 빨리 지치는거..ㅠ
난 더 들고 싶은데 손이 떨어져 나갈 것
같은 통증을 참는 게 너무 힘들었어요
그래도 스트랩은 쓰지 마시고 계속 하시면 됩니다
덤벨 컬을 많이 하면 전완을 충분히 키울 수 있으니
시간 날 때마다 해보세요 ㅎㅎ
참고로 리스트 컬은 안 하셔도 됩니다

33939 2017-01-12 14:49:02 1

[새창]

워밍업이 필요가 없네요 ㅋㅋㅋㅋ
반나절 조금 지난 시간인데 10키로라니....ㄷㄷㄷ

33938 2017-01-12 14:47:28 0

오늘의 운동 ( 가슴 , 삼두 ) [새창]

최대 이완과 수축할 수 있는 중량에서
다른 부위(승모, 어깨, 전완, 삼두)가
과도하게 펌핑되지 않고 하셔야
더 나은 근성장을 이룰 수 있습니다
무게는 천천히 올려가면 될거에요 ㅎㅎ

33937 2017-01-12 14:45:17 0

런지자세 질문 '.' [새창]

백런지는 힙업이랑 뒷허벅지에 효과가 좋습니다~ㅎ
앞으로 빼면 대퇴사두근이 좀 더 자극이 올거에요
결론은 둘 다 하면 됩니다

33936 2017-01-12 14:39:44 1

[새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ프로포즈를 까먹으시다니!!!!ㅋㅋㅋ

33935 2017-01-12 14:33:18 1

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

들리는 소문에는 중국에 놀러간다고
내일부터 3일정도 사라진다네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

33934 2017-01-12 14:12:05 1

[새창]

분위기 좋은 곳에서 한 끼 식사는
큰 행복감을 주는 것 같아요 ㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다 :)

33933 2017-01-12 14:09:30 1

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

아직 더 배워야 할 게 많이 있습니다ㅠ
그리고 저도 옆에서 안 봐주면
아직 제대로 하고 있는건지 몰라서
지속적인 체크는 필수!!

33932 2017-01-12 14:08:56 0

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

거기서 다양한 변형자세와 다른 동작 추가로 응용이 많이 되더라구요 ㅎㅎ
제가 체력이 정말 저질이었을때 그것만으로 기초체력을 쌓았었죠 ㅎ

33931 2017-01-12 14:07:55 1

2017.01.12 운동일지 [가슴] [새창]

몸은 점점 변하는 걸 확인하는데
근육통이 없으니까
친한 친구를 잃은 듯한 기분이 들어서요 ㅋㅋㅋㅋ

33930 2017-01-12 14:06:44 0

오늘의 운동 ( 가슴 , 삼두 ) [새창]

고중량을 드느냐 못 드느냐 보다는
흉근을 제대로 사용하는게
더 중요하다고 들었어요 ㄷㄷ
중량을 올리는 건 한계가 있으니 근육을 효과적으로
이완과 수축, 자극 시켜야 근성장이 이뤄진다더라구요 ㄷㄷ
진상 회원때문에 몇 가지 못 한 운동은 아쉽네요ㅠ

33929 2017-01-12 14:02:04 0

질문/ 다이어트시 염분이 안 좋다는 이유가 무엇인가요? [새창]

웬만한 속설은 여기서 다 확인이 가능하더라구요 ㅎㅎㅎ
2017년인데 아직도 80-90년대의 미신이 통용되는게 무섭죠