어깡의 셩일기 170110 [새창]

예쁜거 사셨네요 ㅎㅎㅎ
제가 쓰는 하빈저는 그냥 검은색이라...ㅠ

33867 2017-01-10 15:04:54 0

운동시작하려고 합니다 1일차 (살색주의) [새창]

운동시작 전에 사진 찍어두는 건 진짜 중요해요!!
나중에 자극짤로 유용함!!
전 안 찍어둬서 후회중...ㅠ

33866 2017-01-10 15:03:27 0

2017.01.10 운동일지 [팔] [새창]

하지만 팔뚝 두께는 그대로...ㅠ

33865 2017-01-10 15:03:09 0

2017.01.10 운동일지 [팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘엔 같은 회원님들이 더 함ㅋㅋㅋㅋ
왜 쉬고 있냐면서 빨리 들라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

33864 2017-01-10 15:02:19 0

2017.01.10 운동일지 [팔] [새창]

저걸 밴드 없이 해야 하는데 말이죠ㅜㅜㅋㅋㅋ

33863 2017-01-10 14:40:58 1

[새창]

종합체육인이시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
철인 3종 나가시면 성적이 어떨지 매우 궁금

33862 2017-01-10 14:39:28 1

2017.01.10 운동일지 [팔] [새창]

1개 하고 10초 쉬고, 2개 하고 10초 쉬고, 3개하고 10초 쉬고..
이런식으로 개수를 하나씩 올리면서 할 수 있을 만큼 하기
9개에서 더 안 되서 스탑
그리고 30초 쉬고 9개 더 하고 오늘 풀업연습은 끝!

33861 2017-01-10 14:37:34 0

2017.01.10 운동일지 [팔] [새창]

팔을 못 들때까지 하기 때문에
단순하지만 빡센...하루였네요 ㅋㅋㅋㅋ

33860 2017-01-10 14:36:51 0

[본삭금] 스쿼트용 신발을 사려고 하는데요 [새창]

컨버스 신고 하시면 됩니다 ㄷㄷㄷ
전 나이키 메트콘2 신고하는데 크게 무리는 없네요 ㄷㄷ

33859 2017-01-10 13:31:09 1

20170110 집에서 샤바샤바 [새창]

팔 놓고 도는 동작 너무 우아하고 아름다워요bb
열심히 하신게 보이네요

33858 2017-01-10 13:24:33 1

2017.01.10 운동일지 [팔] [새창]

하다보면 인내심이 정말 강해져요 ㅋㅋㅋㅋ
포기하면 엄청 쿠사리를 주기 때문에
그 소리 안 들을려고 악을 쓰게 됨ㅋㅋ

33857 2017-01-10 13:23:32 0

2017.01.10 운동일지 [팔] [새창]

맞아요..ㅠㅠ
팔이 떨어질거 같은 고통이 스트레스를 퐉!!!

33856 2017-01-10 10:21:20 0

불쌍한 복근...ㅠ 지방에 파묻혀 보이지 않는구나ㅠㅠ [새창]

전거근, 복직근, 외복사근 운동도 같이 해줘야
11자 라인이 예쁘게 나와요!!
그리고 체지방율ㅠ

33855 2017-01-10 09:26:23 2

P#10 오전 가슴삼두 스피닝! [새창]

최소 48시간의 시간을 줘야 근육이 회복할 틈이 있다네요 ㅎㅎ
그래서 사람들이 4분할, 5분할 이렇게 나눠서 하는거구요
근데 지금은 한 부위를 풀로 쓸만큼 격하게 하지 않으니
푸시업 같은 건 매일 해도 나쁘지 않다고 봐요
삼두운동 중에 제일 좋은게 케이블 푸시다운이니 열심히 하세요~

33854 2017-01-10 09:23:08 2

[새창]

금지된 사랑이 더 뜨거....아..아닙니다