어깡의 셩일기 170109 [새창]

하면서 맞춰가는거죠 ㅎㅎㅎ
전 상하체 전부 빈곤이라.......ㅠ
풀업은 정말 힘든 운동인거 같아요 ㄷㄷ
중력을 이겨가면서 내 몸을 끌어당겨야 하는데
무슨 힘이 이렇게 많이 드는지...
의자 받치고 20개씩 5세트 매일 꾸준히 해보세요
저희 헬장에 초보분들은 그렇게 시작을 하더라구요 ㅎ

33807 2017-01-09 14:05:35 0

2017.01.09 운동일지 [등] [새창]

풀업이 너무 좋은 운동인데, 하기 힘든 운동ㅠ
안 할 수도 없으니 좀 더 효과적인 트레이닝법을 찾다가
적용하기 좋아보여서 이번주부터 시작할까 합니다!!

33806 2017-01-09 13:19:50 1

[새창]

덤벨 플라이 중량이 상당히 높네요 ㄷㄷ
플라이는 2-3kg로 해도 충분할거에요ㅎ
그리고 자세는 정말 어쩔 수가 없네요
저도 맨날 부족하다고 뺀지 먹어요 ㅋㅋㅋ
우리 존재 화이팅!!!ㅠ

33805 2017-01-09 13:16:28 1

어깡의 셩일기 170109 [새창]

하체힘이 ㄷㄷㄷ

33804 2017-01-09 13:15:25 1

오늘부터 다이어트 시작합니다^^ 저녁굶고 운동한시간 ㄱㄱ [새창]

저녁은 꼭 드세요!

33803 2017-01-08 23:17:10 2

헬스장이 처음이라 그런지.. [새창]

런닝머신이나 싸이클로 몸 데우시고,
맨몸운동으로 스쿼트, 버피테스트, 인치웜 정도 하시면 될 거에요
첫날부터 무리하지는 마세요!

33802 2017-01-08 21:29:45 0

[새창]

헬스장까지 거리가 있네요 ㄷㄷㄷ
헬장은 가장 가까운 곳에 가는 게 좋은데...
시작하기로 했으면 바로 하세요!

33801 2017-01-08 18:31:00 0

[새창]

지방을 빼는 게 목적이라면 단시간 고강도 트레이닝이 효과적입니다
걷기만 하는 건 딱 유지만 하는거지 운동의 효과를 기대할 수 없습니다

33800 2017-01-08 17:18:13 0

눈팅만 하다가 처음왔는데 운동에 조언을 좀 구할 수 있을까요..? [새창]

근력운동을 하셔야 할거 같아요 ㄷㄷ

33799 2017-01-08 15:58:20 59

[새창]

그릇의 크기가 다름

33798 2017-01-07 20:49:41 0

2017.01.07 운동일지 [하체] & 식단 [새창]

ㅋㅋㅋㅋ헬스장 영업은 처음인데 ㅋㅋㅋ
여기가 어디냐면요~

33797 2017-01-07 20:18:15 0

2017.01.07 운동일지 [하체] & 식단 [새창]

헬장비 넘나 비쌈..ㅠ

33796 2017-01-07 19:50:39 5

굽은등 간단한 운동으로 자세교정하는 방법 강좌! [새창]

좋은 영상 감사합니다!!
스크랩 해둬야지

33795 2017-01-07 18:32:03 1

1/7.토 운동일지 [새창]

칼 같은 답변 "오는데요..."ㅋㅋㅋ
저희 헬장에 오면 관장님이 좋아하실듯!!!
마구마구 중량 올려가면서 운동시킬거 같네요 ㅋㅋ

33794 2017-01-07 18:08:48 0

1/7.토 운동일지 [새창]

예~이!!! 패피는 원래 옷을 거꾸로 입고 운동을!!!ㅋㅋㅋ
트레이너님이 열심히 나오는 게 보기 좋았나봅니다ㅎ
매일매일 오라니...ㄷㄷ