[새창]

아무도 신경 안 씁니다 ㄷㄷㄷ;;

33717 2017-01-05 15:15:44 1

어깡의 셩일기 170105 [새창]

저도 하빈저 143 써요 ㅋㅋㅋ
고중량은 차라리 스트랩 쓰는게 좋을 거 같더라구요!
괜츈합니다

33716 2017-01-05 15:06:14 0

2017.01.05 운동일지 [팔] [새창]

그 쬐에끔이 중요하죠 ㅋㅋ

33715 2017-01-05 14:55:40 0

[새창]

수피님의 헬스의 정석 2권 추천드려요!
그리고 어떤 운동이든 혼자하면 너무 심심하더라구요ㅠ
같이 할 수 있는 친구를 만들면 아주 좋습니다

33714 2017-01-05 14:37:02 0

2017.01.05 운동일지 [팔] [새창]

꾸준히 하면 반드시 할 수 있을거에요!!!ㅎ
화이팅입니다!!ㅎㅎㅎ

33713 2017-01-05 14:36:22 0

2017.01.05 운동일지 [팔] [새창]

아니에요 ㄷㄷㄷㄷ
아직도 사이즈 많이 키워야 합니다ㅠ

33712 2017-01-05 14:21:34 0

[오늘의 운동] 크로스핏 & 식단조절 주절주절 [새창]

하키 후 맥주는 정말 끊기 힘들겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

33711 2017-01-05 14:15:21 0

[오늘의 운동] 크로스핏 & 식단조절 주절주절 [새창]

술은 확 줄이시거나, 아예 안 마셔야.......ㅋㅋㅋ;;;

33710 2017-01-05 14:12:33 1

2017.01.05 운동일지 [팔] [새창]

그렇게 해나가시면 맨몸풀업 가능하실거에요!
처음부터 풀업해내는 사람은 없으니까요 ㅋ

33709 2017-01-05 14:06:22 1

새벽운동 [새창]

새벽부터 진짜 부지런하시네요bb
영화 재밌게 보세요!

33708 2017-01-05 14:05:09 1

[새창]

새로산 식기 정말 예쁘네요 ㅎㅎㅎ
음식들이 더 먹음직스럽게 보임!!
거기다 냥이라니..냥이라니...쿨럭...

33707 2017-01-05 14:03:10 0

P#5 등웨이트+재키스피닝 [새창]

오늘도 열심히 하셨네요 ㅎㅎㅎ
고구마나 바나나 같은 거 챙겨가셔서
힘 딸릴 땐 먹으면서 하세요!!

33706 2017-01-05 14:00:23 0

[새창]

저체중에서 살을 불려나가는 건 정말 어려운 일입니다
가장 먼저 하셔야 할게 스트레스 관리법인 듯 합니다
스트레스를 푸는 법을 모르면 자꾸 반복이 될 거 같네요
스트레스 관리가 되면 3끼 챙겨 먹는 습관을 들이시고
그 다음으로 중량운동을 하시면 자연스레 올라갈겁니다

33705 2017-01-05 13:57:24 0

[오늘의 운동] 크로스핏 & 식단조절 주절주절 [새창]

하복부 라인을 만들려면 역시..식단..ㅠ
그리고 보충제는 적당히 드시는게 좋아용!!
단백질이 흡수되는 데는 4시간이 걸린다고 하니 나눠서 드세요
또 탄수화물이 많이 들어간 경우에는 아랫배가 더 나올 수도 ㄷㄷ
간에게 휴식을 주면서 식단 조절과 운동이 맞춰지면
원하시는 체지방 줄여나갈 수 있을겁니다 ㅎ

33704 2017-01-05 13:53:25 0

2017.01.05 운동일지 [팔] [새창]

아직 갈길이 먼 며르치입니다ㅠ