[살색주의]운동일지 9일차! (D+32,오늘의 운동·식단과 몸사진!) [새창]

동양인은 대퇴부가 길어서 교과서에 나오는 것처럼
무릎이 앞으로 안 나가면서 직각으로 만드는 게 어려워요 ㅋ
사람마다 스쿼트 자세가 다르고,
보폭넓이, 발의 각도 등에 따라 자극되는
부위가 달라서 본인이 하면서 찾아가야 됩니다
근데 사람들은 어디에서 봤다고 교과서처럼 알려주곤 하죠 ㄷㄷㄷ
스쿼트 하다가 허리가 아프면 멈추고 자세 점검 꼭 받으세요!!

33657 2017-01-03 23:57:55 0

[살색주의]운동일지 9일차! (D+32,오늘의 운동·식단과 몸사진!) [새창]

http://todayhumor.com/?diet_100260
시간나면 여기 영상 한번 보세요 ㅎㅎ

33656 2017-01-03 23:47:21 0

[새창]

아침, 저녁으로 닭가슴살 100g, 고구마1-2개, 삶은 달걀
점심은 일반식으로 시작해보세요 ㄷㄷ
생각보다 간단합니다
그리고 운동은 강도를 높여서 단시간에 끝내는 게 좋습니다

33655 2017-01-03 23:43:57 0

신년인데 운동해야 돼나 [새창]

부럽다..ㅠ지방시민은 눈물만..!!!
의지를 가지고 3개월 동안 열심히 하실 분께
꼭 돌아갔으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

33654 2017-01-03 23:42:52 0

[살색주의]운동일지 9일차! (D+32,오늘의 운동·식단과 몸사진!) [새창]

진행과정이 아주 좋네요!!ㅎㅎ
스쿼트 할 때 너무 허리를 세우거나 과신전 시키면
기립근에 무리가 많이 가서 아플 수 있다고 합니다
그때는 시선을 약간 아래로 하거나 상체를 숙여주면 괜찮아져요!

33653 2017-01-03 23:37:49 1

오늘의 등운동 [새창]

도전정신이 강하시군요 ㅋㅋㅋㅋ

33652 2017-01-03 23:32:25 1

오늘의 등운동 [새창]

워메...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정말 많이 드시네요 ㅋㅋㅋㅋ
전 코큐텐이랑 MSM, 종합 비타민, 루테인 챙겨 먹습니다 ㅋㅋ

33651 2017-01-03 23:30:48 1

1/3. 운동일지 [새창]

오늘은 정말 일찍 끝내셨네요 ㅎㅎ
집중력과 체력이 좋으신듯!

33650 2017-01-03 23:15:31 1

다이어트 식단 [새창]

찌게처럼 소금 많이 들어간 음식 빼곤 반찬 다 괜찮습니다 ㅎㅎ

33649 2017-01-03 22:52:36 0

8주간 나름 열심히 했습니다 (진행중)(살색주의) [새창]

33648 2017-01-03 22:42:34 1

다이어트 2일차인데 너무 조금먹는거같죠? 봐주세요ㅠㅠ [새창]

편의점 도시락보다 못합니다..ㅠ

33647 2017-01-03 22:39:09 0

[새창]

요요 오기 좋은 식단이네요 ㄷㄷ

33646 2017-01-03 21:36:33 1

손사장님의 전투력은 진짜 경이롭네요. [새창]

오직 진실만

33645 2017-01-03 21:22:08 0

인바디랑 식단좀 봐주세요ㅠㅠ [새창]

전체적으로 너무 적게 먹으면서, 단백질이 많이 부족해보입니다 ㄷㄷ

33644 2017-01-03 19:05:25 3

아 그리고 원래 헬스장 락커에 개인물품 못두나요?!? [새창]

개인물품을 넣으려고 돈 주고 락커 빌리는 건데 이상하네요 ㄷㄷ