2달 기한 크로스핏 시작!! +식단 계획 보시고 조언 부탁드려요!! [새창]

식단은 너무 급하게 바꾸기보단 천천히 줄여나가길 바래요
그리고 운동 후에 바로 보충제 먹을 필요 없습니다
기회의 창이라는 건 허구입니다
운동이 끝난 직후에 소화기관이 준비가 덜 된
상태에서 먹는건 크게 효율이 좋지 않다네요

33687 2017-01-04 21:09:39 0

다이어트 시작했는데 너무 배가 고프네요 [새창]

기초대사량이 얼마라고 딱딱 계산해서 먹는건 크게 도움 안 됩니다
또 이 질문에 정확한 답을 할 수 없는게, 작성자님의 소화력이나
건강상태, 일상 생활에서 사용하는 칼로리, 운동 하면서 쓰는 칼로리 등을
모두 다 알 수 없기 때문입니다
일단 먹어보고 2주나 한 달 주기로 체지방량과
근육량의 변화를 보면서 식단을 조절해 나가면 됩니다

33686 2017-01-04 20:03:04 1

다이어트 시작했는데 너무 배가 고프네요 [새창]

더 드셔도 살 안 찔거에요 ㅎㅎ

33685 2017-01-04 19:40:48 1

다이어트 시작했는데 너무 배가 고프네요 [새창]

적당한 듯 한데 저녁에도 고구마 하나 정도 추가하거나
바나나 2개, 삶은 달걀, 토마토 요런 것들 중에
취향에 맞는 거 골라서 더 드셔도 됩니다

33684 2017-01-04 18:07:36 1

[펌] 웨이트 트레이닝 운동기술(복근, 슬와근, 대퇴사두근) [새창]

운동도 하면 할 수록 알아야 할 게 많고, 배워야 할 게 많네요 ㅎㅎ
이 영상들도 도움이 되었으면 좋겠네요!

33683 2017-01-04 17:55:55 0

다이어트 의욕을 부르는 사진을 폰 배경화면에 하려는데...걱정입니다. [새창]

남 신경쓰면 아무것도 못 하게 됩니다 ㅎㅎ

33682 2017-01-04 17:46:15 0

[펌] 웨이트 트레이닝 운동기술(복근, 슬와근, 대퇴사두근) [새창]

저도 보면서 처음 알았어요 @_@
다음에 하체할때 하면서 감을 잡아야 할 듯!

33681 2017-01-04 17:28:39 1

오늘의운동 [새창]

화이팅입니다!!!

33680 2017-01-04 17:27:52 1

[펌] 웨이트 트레이닝 운동기술(복근, 슬와근, 대퇴사두근) [새창]

호우!

33679 2017-01-04 16:35:12 0

2017.01.04 운동일지 [하체] [새창]

게임에서도 약물 먹으면 강해지듯이
현실에서도 약물 먹으면 좋아집니다(?)..
응????

33678 2017-01-04 15:47:56 29

다이어트 10개월차 비포에프터 (살주의) -24키로 [새창]

에프터 사진 보자마자 감탄이bbb
운동복도 잘 어울리고 정말 멋집니다bbb
올해도 다치지 마시고, 건강 잘 지키시길 바랄게요!!

33677 2017-01-04 15:46:28 0

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

하체는 중량을 팍팍 치면서 해줘야 자극이 되니..
홈트로는 부족한게 좀 있겠네요 ㅎㅎ

33676 2017-01-04 15:45:18 0

2017.01.04 운동일지 [하체] [새창]

헬스장갑 없이 맨손으로는 넘나 힘든...ㅠㅠㅋㅋ

33675 2017-01-04 15:44:14 1

2017.01.04 운동일지 [하체] [새창]

점프 동작은 무릎에 영향을 많이 주죠
체중을 무릎이 다 받아내니까 다치기도 쉽구요
운동효과는 좋지만 에어보드 위에서 하는 게 아니라면
체중감량 전에는 안 하시는 게 나을 거 같습니다 ㅎㅎ

33674 2017-01-04 15:41:27 0

20170104 집에서 샤바샤바 [새창]

으어...보기만 해도 온 몸이 찢어지는 고통이 ...ㄷㄷㄷ
대단하십니다 bbbb
앞으로 더 나아지는 모습 기대할게요!