저체중인 상태에서 더 살을빼야합니다! [새창]

전문가와 상담 후 진행해보세요 ㄷㄷㄷ

33672 2017-01-04 14:47:18 0

P#4 오후(가슴삼두이어서)+짧은유산소(종료) [새창]

충분히 쉬셔서 내일 생활과 운동하는데 지장 없도록 해주세요 ㅎㅎ

33671 2017-01-04 14:41:04 1

2017.01.04 운동일지 [하체] [새창]

축하드려용!!!ㅎㅎㅎ
관절이나 무릎에 무리가 가지 않는다면 꾸준히 해보세요!!ㅎㅎ
겨울철에 땀 내기 정말 좋음bbb

33670 2017-01-04 13:59:52 1

2017.01.04 운동일지 [하체] [새창]

스쿼트를 8개월 동안 꾸준히 해왔는데
뱃살 빼는데 도움 됩니다!!!
특히 하복부 지방 제거하는데 하체운동은 필수죠!!
하체운동을 하면 근질이 달라져요
또 하체를 해야 전체 몸이 성장한다네요!!!
꼭 해보세요!!

33669 2017-01-04 13:53:42 1

어깡의 셩일기 170104 [새창]

무게를 높여가면 전완부터 탈탈 털릴거에요 ㅋ
그리고 지름은 추천과 인증!!

33668 2017-01-04 13:51:13 0

1/3 화요일 운동 식단일기 [새창]

단백질 파우더 1스쿱만 드셔도 될거에요 ㄷㄷㄷ
1회에 흡수할 수 있는 단백질 양이 22-24g 정도라
나눠서 드시는게 좀 더 효율이 좋을 거 같습니다

33667 2017-01-04 13:49:12 1

다이어트 동기부여가 강하게 들었던 순간!! (feat. 수영복관리법) [새창]

수영복 정말 예쁘네요!!
작성자님이랑 잘 어울렸으면 좋겠습니다 +_+
저도 올해 목표 중에 수영 배우는 게 있는데
스크랩 했다가 나중에 봐야겠네요
꿀팁 감사합니다~

33666 2017-01-04 13:46:39 0

2017.01.04 운동일지 [하체] [새창]

도핑이 되니까 퍼포먼스가 확 늘어나는 게 신기했어유!!!ㅋㅋ
이래서 사람들이 약물, 약물하는구나 싶었어요 ㅋㅋㅋ
워킹런지를 편안하게 했다는 게 넘나 기쁨!!

33665 2017-01-04 13:40:44 1

어깡의 셩일기 170104 [새창]

데드리프트랑 덤벨 컬을 많이 해서
전완근의 힘을 좀 더 기르시면 쉽게 안 풀릴거에요!ㅎ
장갑끼면 아픈 건 나아질거 같구요 ㅎㅎ

33664 2017-01-04 13:34:10 1

어깡의 셩일기 170104 [새창]

저희 헬장 관장님도 감기로 일주일을 고생하더라구요 ㄷㄷㄷ
감기 진짜 조심해야 할 듯 ㄷㄷㄷ
풀업할 때 밑에 밟고 올라갈 거 하나 두고 하면 좀 편해요!!
손은 그립을 체크해보시고, 그래도 아프면 장갑 쓰는 게 좋아용!

33663 2017-01-04 13:16:32 1

2017.01.04 운동일지 [하체] [새창]

아이허브에 닥터스 베스트 120알짜리 먹는데 좋아요!!
가격도 만 3천원 정도라 부담도 없구
운동 전에 한 알 먹고 갔는데
정말 안 지치더라구요 ㄷㄷㄷ
앞으로 애용해야겠습니다 ㅎ

33662 2017-01-04 12:09:56 0

한달 바짝 다이어트 가능할까요?조언부탁드려요 ㅜ.ㅠ [새창]

여태동안 먹어온게 있는데
그 기간만큼은 아니더라도
길게 생각하셔야 스트레스 덜 받아요
한달동안 하면 좋아는지겠지만
극적인 변화는 없을겁니다

33661 2017-01-04 12:05:35 1

[새창]

운동신경이 탁월하시네요 ㅎㅎ
전 바로바로 못 알아들어서 혼나는데 ㅠㅠㅋ

33660 2017-01-04 11:32:35 1

[오늘의 운동] 크로스핏 (살색주의) [새창]

손목에 붕대를 감고 해보세요 ㅎㅎ
아니면 손목까지 감싸주는 헬스장갑이용을

33659 2017-01-04 00:26:40 0

[살색주의]운동일지 9일차! (D+32,오늘의 운동·식단과 몸사진!) [새창]

웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100787

힙업, 둔근사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100767

부위별 운동 기술 모아둔 글입니다 ㅎㅎ
근육모양부터 설명해서 보는데
시간이 꽤 걸리는데 운동할때 도움이 많이 됐었습니다
지금도 가끔 생각나면 보는 자료죠 ㅎ