오늘의운동@_@ [새창]

새해 복 많이 받으세요!

33582 2016-12-31 00:02:02 1

12/30.운동일지 [새창]

좋은 습관이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새해엔 저도 좀 더 집중해서 운동을 해야겠어요!!

33581 2016-12-30 23:50:35 1

12/30.운동일지 [새창]

운동시간을 칼 같이 맞추네요
신기방기 ㅋㅋㅋ
오늘도 수고하셨습니다

33580 2016-12-30 23:47:37 0

헬스 탄수화물+단백질 보충제 추천해주새요!! [새창]

3끼 식사는 잘 챙겨드시죠?ㄷㄷㄷ
매끼마다 닭가슴살 100g씩 먹으면 됩니다
운동량이 많이 올라왔을 때
자연식으로 단백질이 부족할때 쯤에
보충제를 드세요

33579 2016-12-30 23:23:35 0

오늘의 운동일지 가슴/GX H#00025 [새창]

다 힘든것만 골라서 했네요 ㄷㄷㄷ
서킷 할 때 저렇게 하라면 진짜 몇 분 안 되서 뻗음ㅋ

33578 2016-12-30 23:18:50 0

2016.12.30 운동일지 [어깨] - 살색주의 - [새창]

관장님 성격이 너무 좋으셔서 ㅋㅋㅋ

33577 2016-12-30 23:05:38 1

올해 마지막 팔운동 [새창]

연말이라고 너무 사치 부리시는거 아닙니까?ㄷㄷㄷ
일년 중 2/3 이상을 운동하셨네요 대단ㄷㄷ

33576 2016-12-30 21:52:17 1

2016년 올 한해 운동결산 [새창]

올 한해도 수고 많으셨습니다!!!
내년에도 열심히 달려요~!!

33575 2016-12-30 21:31:48 0

161230 고래의운동 [새창]

프론트 스쿼트는 익숙해지셨나요???ㅎㅎ
올해 마지막 운동도 멋지게 클리어!

33574 2016-12-30 20:27:45 0

[새창]

웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100787

힙업, 둔근사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100767

체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

직접 트레이닝을 받으면 좋지만
인터넷으로 접할 수 있는 좋은 자료들도 많아요!!
승모가 아픈건 승모를 써서 무언가를 하려고 해서 그런건데,
처음엔 누구나 다 그 부위가 아파요
여러번 반복하다보면 승모 개입을 덜 시키면서
운동할 수 있게 됩니다
그때까지는 지겹고 힘든 과정을 보내야 하구요ㅠ
누구나 다 거치는 과정인데 여기서 그만두면
정말 할 수 있는게 없게 됩니다ㅠㅠ

33573 2016-12-30 20:20:17 0

윗몸일으키기 기구 살려고하는데 [새창]

레그레이즈 후 다리 모양은 이렇게 만들면 됩니다
벤치에 올려놓았다 생각하고
다리를 투명의자로 만든 뒤 해보세요!

33572 2016-12-30 20:17:52 1

윗몸일으키기 기구 살려고하는데 [새창]

간단하게 할 수 있는 아주 좋은 복근운동이 있습니다!
요가매트를 사세요. 수건을 준비하세요.
매트에 눕습니다
수건은 뒤통수에 깔아둡니다
레그레이즈를 합니다(다리를 들었다 내렸다)
레그레이즈 15회를 하고 바로 다리를 든 체로 책상다리를 만듭니다
수건 끝을 양손에 잡고 몸통을 무릎 쪽으로 당깁니다
휴식 없이 하면 최고의 고통을 느낄 수 있습니다

33571 2016-12-30 18:59:44 1

[새창]

그립이 어려우면 장갑끼고 하면 됩니다
아이템빨이 최고에요 ㅋㅋㅋ
오늘도 수고하셨습니다!!!!
달리기는 살살..욕심은 조금 덜어버리세요 ㅎㅎ

33570 2016-12-30 18:54:47 2

남자분들 헬스장갑 많이 쓰시나요? [새창]

하빈져 헬스장갑 추천해요 ㅎㅎ

33569 2016-12-30 18:04:00 1

[새창]

운동은 체력에 맞게 하면서
조금씩 늘려가는 가는게 좋습니다

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

위에 링크글과 여기 전문가의 인터뷰도 한번 보시면 도움이 많이 될겁니다
누구나 운동하면 아프고 힘들어요!! 어떻게 하든 아픈건 마찬가지인데
강도가 적절해야 체형이 변하고 근육이 생깁니다
통증을 두려워하지 마세요 ㅎㅎ