2016.12.30 운동일지 [어깨] - 살색주의 - [새창]

33552 2016-12-30 14:08:55 3

2016.12.30 운동일지 [어깨] - 살색주의 - [새창]

올해 운동의 결과물

33551 2016-12-30 13:23:19 1

어깡의 셩일기 161230 [새창]

못 하시는 게 없으시네요 bbb
새해에는 못 다 이룬 목표 다 이루시길 바랄게요!!
언제나 건강하시고, 행복이 가득하시길!

33550 2016-12-30 08:59:35 1

운동하러 갑니다. [새창]

생신 축하드려요!

33549 2016-12-29 23:30:09 2

오늘의 어깨운동 [새창]

올해가 얼마 안 남았네요...울컥

33548 2016-12-29 22:25:54 1

2016.12.29 운동일지 [가슴] [새창]

감사합니다ㅠㅠ
조금 천천히 가야할 때인 듯 합니다!!!ㅎㅎ

33547 2016-12-29 22:09:51 0

실내클라이밍 28일차 2016년 마지막 [새창]

내년에도 화이팅입니다!

33546 2016-12-29 22:09:07 0

[새창]

저런건 어떻게 하는거지...
정말 대단하십니다 bbb

33545 2016-12-29 22:07:25 0

2016.12.29 운동일지 [가슴] [새창]

앞으로 어떻게 운동할지 걱정이네요 ㅠㅠ

33544 2016-12-29 19:23:55 0

[새창]

1일 1식하면 장담하는데 살 더 찝니다ㅠ

33543 2016-12-29 19:18:55 0

2016.12.29 운동일지 [가슴] [새창]

낚이는 분들이 꽤 있으시더라구요 ㅋㅋ

33542 2016-12-29 19:17:25 0

오늘 인바디 보고 울었어요 [새창]

시험 잘 준비해서 꼭 합격하세요!!!
그리고 시간 여유가 있을 때
다게 베오베 글을 한번 보세요!!
저도 몸치에 운동이랑은 아주 거리가 멀었던 사람인데
지금은 좀 나아졌습니다
제 지난 운동일지를 보시면 아실거에요
어떻게 몸을 발달 시켰는지, 어떻게 운동했는지
안 되는 사람은 없습니다
작성자님 보면 굉장히 끈기도 있고,
머리도 좋은거 같은데
방법을 몰라서 헤맨듯 하네요
제대로 하면 누구나 원하는 몸을 만들 수 있습니다
마음 잘 추스려서 다시 힘내셨으면 좋겠네요

33541 2016-12-29 19:11:32 2

오늘 인바디 보고 울었어요 [새창]

보충제는 단백질 가루이지, 마법의 가루가 아닙니다
보충제 먹는다고 근육이 마구 생겼다면
세상 모든 사람들이 몸짱이 되었을거에요
운동량이 충분하지 못 하는데 상태에서
보충제 먹는건 그냥 살만 더 찌웁니다
만약 탄수화물이 많이 포함된 보충제를 드셨다면...음

33540 2016-12-29 19:06:36 0

오늘 인바디 보고 울었어요 [새창]

음....그래도 신체연령은 더 좋아지셨네요!!
체형을 바꾼다는게 정말 힘든 작업이에요
운동을 매번 하던대로만 했다던지
적절한 강도, 좋은 자세, 힘을 쓰는 법 등등이
잘 못 되었다면 몸은 어느 정도 성장하다 멈춥니다
또 체지방은 식단이 크게 좌우하는데
평소에 어떤 식습관을 가졌는지도 궁금하네요
운동을 해도 늘 먹던대로 먹으면 건강한 돼지가 된다고.....
뭔가를 잘 못 하고 있었던게 아닐까 생각됩니다
그리고 앞으로 시간이 아주 아주 많이 남았는데
벌써 포기하는건 이르지 않을까요?
잘 추스리고 시험 준비 잘 하셨으면 좋겠네요

33539 2016-12-29 18:57:50 1

[새창]

저라면 충분히 먹고 운동량을 늘릴거 같아요ㄷㄷ
근육도 재료가 있어야 만들어지는데
칼로리에 신경을 너무 쓰시는게 아닐지