펙덱보다 케이블 크로스 오버가 좀 더 나을거에요 ㄷㄷㄷ 그리고 승모가 아픈 건 승모를 많이 써서일텐데 http://todayhumor.com/?diet_100598 여기 웨이트 기술 설명해주는 긴 영상 한번 보시면 좋을겁니다 그립법부터 해당 부위에 근육만 쓸 수 있도록 코칭해주는건데 일단 예전에 하던 무게로 하기보다는 저중량으로 자세부터 잡으면서 무게와 디테일을 살려가는 게 좋아보입니다
여기 글에 첫번째 영상 꼭 보세요 위 식단대로 먹으면 몸이 체지방을 쌓도록 변합니다 그러면서 근육이 빠지고 더 안 좋은 방향으로 가는거죠 ㄷㄷ 탄수화물을 현미, 고구마, 감자 같은 걸로 바꾸시고 삶은 달걀, 연어, 소고기, 닭가슴살, 두부로 단백질 보충해주세요 그리고 허벌라이프 같은 다이어트용 약이나 음식은 모두 버리세요