2016.12.27 운동일지 [팔] [새창]

넵!!! 감사합니다!!ㅎㅎ

33447 2016-12-27 15:44:13 0

121627 고래의운동 [새창]

전 요즘 통증이 너무 쌔서, 처음처럼 하기가 힘드네요ㅠ슬럼프인가 봅니다
플랭크 엉덩이를 너무 세우면 또 안 좋다고 하니
좀 완만한 ㅅ자 형이면 괜찮지 않을까 합니다 ㅎㅎ

33446 2016-12-27 15:41:37 1

오늘의운동 [새창]

하체 매일은 정말 지옥이 펼쳐질지도 몰라요 ㄷㄷㄷ
식단부터 점검을 해보시는게 ㄷㄷㄷ

33445 2016-12-27 15:35:35 1

어깡의 셩일기 161227 [새창]

수영할 때 쓰는 근육이랑 웨이트할 때 쓰는 근육
차이가 많은 가 봐요 ㄷㄷㄷ

33444 2016-12-27 15:32:55 0

2016.12.27 운동일지 [팔] [새창]

요즘 운동 슬럼프인지
그냥 적당히만 했습니다..ㅠ반성중

33443 2016-12-27 15:15:48 0

2016.12.27 운동일지 [팔] [새창]

요즘 몸이 부서질 거 같네요ㅠㅠㅋㅋ
오버트레이닝인것인가!!??

33442 2016-12-27 15:01:01 1

오후 하체/어깨 운동 H#00022 [새창]

레그프레스할 때 무릎을 끝까지 펴나요?
완전히 펴지 말고 살짝 덜 편 상태에서
내려갔다 밀었다 하셔야 할 거에요 ㄷㄷ
무릎이 모이지 않게 주의하면서 해보세요 ㄷㄷ

33441 2016-12-27 14:56:37 0

2016.12.27 운동일지 [팔] [새창]

감사합니다!

33440 2016-12-27 14:56:30 0

2016.12.27 운동일지 [팔] [새창]

요즘 몸에 힘이 없어서 큰일입니다!!
힘내야 하는데ㅠ 불끈!

33439 2016-12-27 14:22:10 2

인바디 결과 [새창]

아침에 최대한 많이 먹고, 저녁에는 칼로리를 줄이는 게
다이어트에 유리하다네요 ㅎㅎ

33438 2016-12-27 12:41:17 1

스테로이드? [새창]

일반인은 세끼 골고루 잘 챙겨 먹으면서
본인의 체력에 맞게 운동하면 됩니다
운동법은 맨몸운동부터 시작해서
근력운동과 유산소운동을 적절히 조절해서 해보세요

33437 2016-12-27 12:32:33 0

[새창]

이번에 먹고, 일주일동안 칼로리 조절하면 됩니다 ㅎㅎ
하루 먹는거에 신경 쓰지 마시고
일주일, 한달 단위로 총량을 조절해보세요
그럴려면 먹은거 일지나 일기를 통해 남겨두는게 필요하겠죠?ㅎ

33436 2016-12-26 23:36:18 1

오늘의 가슴운동 [새창]

오늘도 수고하셨습니다!!!ㅎㅎ
2016년 마지막 주도 화이팅하세요!!!!

33435 2016-12-26 23:22:20 1

12/26.운동일지.몸무게변화× [새창]

ㅋㅋㅋㅋ저도 원래 제 몸무게에서 벗어나는데 4개월 걸렸어요!!!
맘 단디 먹으시고 화이팅 하시길...ㅠ
먹는거에 따라 몸은 달라집니다!!

33434 2016-12-26 23:15:22 1

하루 3끼에서 2끼로 자연적으로 바뀌었는데요. [새창]

작성자님 몸이 저와 같은 지구인의 몸이라면
칼로리를 기준 이하로 줄이고 2끼씩 먹게 되는 순간!!!
몸은 경고등을 켜고 체지방을 더 축적하도록 조정됩니다
그럼 결과는..............주륵....ㅠ