(정보글, 펌글) 스쿼트 자세 점검! [새창]

딱 저렇게 올리기까지 시간이 많이 걸리죠ㅠㅠㅋㅋ
다치지 말고 운동합시다!ㅎ

33462 2016-12-28 13:00:41 0

좌우 비대칭 운동밥법은 다른가요? (살색/눈갱 주의) [새창]

팔굽혀펴기 https://youtu.be/eKotu-S50tg
풀업 https://youtu.be/cWw3bj5u1J8

자세가 걱정이 된다면 위 링크에 있는 영상을 참고하시면 됩니다
부상 당하지 마시고, 건강하게 운동하세요!

33461 2016-12-28 12:43:07 1

좌우 비대칭 운동밥법은 다른가요? (살색/눈갱 주의) [새창]

그리고 답은 꾸준히 운동해서 근육으로 덮으면 된다고 합니다ㄷㄷ
완벽한 좌우대칭은 없으니 지금 단계에서 크게 신경 안 쓰셔도 무방합니다

33460 2016-12-28 12:32:16 0

좌우 비대칭 운동밥법은 다른가요? (살색/눈갱 주의) [새창]

등모양을 대칭으로 잡는건 엄청 어려운 일이라고 들었습니다
세밀하게 전문가의 도움을 받으며
만들어도 힘들다고 알고 있어요
근데 3개월만에 몸이 많이 좋아지신듯bb

33459 2016-12-28 12:25:58 0

오전 등운동 + 인바디이야기 H#00023 [새창]

저도 한번 겪었던거라 ㅠㅠㅠ
몸에 근육이 없을때 바를 얹을 때가
목 뒤 볼록 튀어난 부분 거기 뿐이여서
하다가 같은 증상을 경험했거든요 ㄷㄷ
그 신경이 손가락까지 연결 됐다니
피 안 통하는 느낌이 들면
바벨 스쿼트는 당분간 쉬세요

33458 2016-12-28 12:18:09 0

오전 등운동 + 인바디이야기 H#00023 [새창]

승모가 발달하지 않아서 목에 바를
얹고 스쿼트를 할 때 흔히 생기는 증상입니다
한쪽으로 근육통이 오고요
손가락이 저리는 증상이 있으면 꽤 많이 진행이 된 상태니
가급적 무게는 조심히 올리세요
심각하지 않다면 2-3일 안에 풀립니다
마사지 많이 해주세요 ㅎㅎ

33457 2016-12-28 11:46:50 1

[새창]

바쁜 와중에도 틈틈히 해내신게 정말 대단하세요!!!
새해엔 좀 더 건강해지시길 바랄게요^^

33456 2016-12-28 11:43:31 0

본삭금]질문! 유산소운동은 근력운동하기전에 해야하나요 한후에 해야하나요! [새창]

오전: 유산소 -> 근력 -> 유산소
오후: 근력 -> 유산소

잠에서 깨서 몸을 원활히 활성화 시키기에
오전은 조금 시간이 필요해서
5-10분 정도 유산소 후에 근력운동하는게
부상 방지 및 운동효과가 더 좋다고 합니다
오후는 이미 활성화된 상태라 바로 근력운동 후
에너지를 쓴 휴 유산소를 해주는게
지방 태우는데 더 좋습니다

33454 2016-12-28 11:29:06 0

오전 등운동 + 인바디이야기 H#00023 [새창]

목을 좌우로 돌릴때 불편할거 같네요 ㄷㄷ

33453 2016-12-28 11:27:19 0

오전 등운동 + 인바디이야기 H#00023 [새창]

어제 스쿼트 할 때 경추 쪽에 바를 대고 했다면
신경이 눌려서 등 왼쪽이나 오른쪽 한 부위가
근육통처럼 생길 수 있습니다
이는 일자목 또는 목디스크 증상에서도
나타나는 현상이니 계속 불편함을 느끼면
통증의학과나 정형외과에서 진찰 받으세요ㅎ

33452 2016-12-28 08:54:47 1

특검, '삼성합병 찬성지시 의혹' 문형표 새벽 긴급체포 [새창]

휠체어 라이더 ㅋㅋㅋㅋ

33451 2016-12-28 08:32:58 0

170 55에서 65까지 찌웠습니다 질문! [새창]

살크업을 하셨군요 ㄷㄷ

33450 2016-12-27 19:36:50 7

[속보]박근혜 대리인단 “현재까지 대통령 만난 적 없어. " [새창]

[속보] 박근혜, 변호인단에 비아그라 돌려 파문

33449 2016-12-27 19:26:18 1

사랑해요 다게 .(a. k. a 74년생 아재의 1년 운동 후기) [새창]

비포&에프터가 확실하네요 ㄷㄷㄷ
정말 큰 변화가 눈에 보입니다bbb