[새창]

잘 치료 받고 건강히 나으셨으면 좋겠네요ㅠ

33432 2016-12-26 23:11:13 1

12/26.운동일지.몸무게변화× [새창]

저도 어제까지 열심히 음식 즐기다가
다시 다이어트를 시작합니다..ㅠ
한동안은 고구마랑 닭가슴살만 처묵처묵....
그래도 체중에 변화가 없다는 건 딱 적정하게 먹고 있다는 증거일거에요!!ㅋㅋㅋ

33431 2016-12-26 23:07:58 1

하루 3끼에서 2끼로 자연적으로 바뀌었는데요. [새창]

제가 그렇게 몇 년 살았는데 ...
배만 나왔어요 ㅋㅋㅋ;;
세끼 규칙적으로 먹었을 때 가장 좋습니다

33430 2016-12-26 23:07:07 0

20161226) 오늘의 운동 + 오늘의 넋두리 휴우... [새창]

가이드 인성이 영 아니네요!!!!
농담을 해도 꼭 그런 농담을 하다니!!!

33429 2016-12-26 23:03:41 0

애니멀컷 나눔 사용 후기 [새창]

이 글을 청와대 그 분이 좋아합니다

33428 2016-12-26 23:01:14 0

2016.12.26 운동일지 [등] [새창]

로우가 난이도가 높은 운동인건 사실이니!!!
기 죽지 말아야겠네요 ㅋㅋㅋ
감사합니다!!

33427 2016-12-26 21:13:58 0

[새창]

맨몸운동부터 하시면 됩니다
푸시업, 스쿼트만 하셔도 지금은 충분

33426 2016-12-26 20:44:53 0

살을 찌우고 싶은 멸치남입니다 ㅠ [새창]

마른 몸에서 살을 찌우고 근육을 붙이려면
정말 많은 노력을 해야 합니다..ㅠ
답은 잘 먹고 중량운동을 해야 합니다

33425 2016-12-26 20:05:57 0

다이어트 하려는데 좀 봐주세요 [새창]

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

이 글에 첫번째 15분짜리 영상 한 번 보세요
일반적으로 많이 실수하는 것들에 대해
이야기 해줍니다
그리고 세끼 먹으면서 할 때 체지방 감소랑
근육 증가에 더 유리하다는 연구결과도 있구요

33424 2016-12-26 19:57:55 0

다이어트 하려는데 좀 봐주세요 [새창]

일단 하루 세끼 먹는 습관부터 기르세요 ㅎㅎ

33423 2016-12-26 18:27:58 0

드디어 앞자리가 바뀌었네요 후훗 [새창]

정체기가 길면 정말 지치죠 ㅎㅎ
축하드립니다!!

33422 2016-12-26 18:24:40 4

오늘의운동 [새창]

전형적인 양아치 트레이너네요 -_-
돈 내든 안 내든 시간 스케쥴을 정확하게 짜서 진행해야지
돈 낸 회원 왔다고 기다리라는 건 뭐임...
거기다 운동 가르쳐주기보단 영업에만 관심이 있는듯...
짜증 많이 나셨을텐데, 잘 넘기셨네요 ㄷㄷ

33421 2016-12-26 17:59:38 4

허벅지근육 고민입니다ㅠㅠ [새창]

제 지난 운동일지를 보시면 아시겠지만
엄청날 정도로 하체 운동을 하는데
허벅지 둘레는 0.1cm 정도 차이가 납니다
허벅지가 딴딴해졌다고 절대 두꺼워진게 아니에요
그리고 자기 체형을 파악하고 체형에 맞게 운동해서
더 아름다워 보이도록 노력하는 게 중요합니다
가질 수 없는 건 포기하는 게 정신건강에 좋습니다

33420 2016-12-26 17:40:32 1

2016.12.26 운동일지 [등] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ벗어날까 고민 중이었는데
한방에 해결!!!ㅋㅋㅋㅋ

33419 2016-12-26 15:50:24 0

2016.12.26 운동일지 [등] [새창]

저도 PT하면서 다시 배우는데도
할 때마다 힘든 거 같습니다...ㅠ
등에 자극이 오는 거 같아 제대로 하는 줄 알았는데
잘 못 하고 있었더라는....ㅋㅋ;;