보충제 질문드립니다 [새창]

대체 신타6를 많이 먹고, 저는 지금 BPI ISO HD 먹고 있습니다
이것 외에도 일반 식단에서 닭가슴살이나 소고기, 연어, 두부 등등
많이 챙겨 먹으시는 게 좋아요

33402 2016-12-25 20:32:38 0

스쿼트 자세 질문입니다 [새창]

저도 스쿼트 마지막 세트에서는
풀-하프 구간을 일어났다 섰다하면서
최대한 자극을 주려고 합니다
완전히 일어나지 않으면
허벅지는 완전 터지려고 하죠 ㅎㅎ
엉덩이까지 자극을 주지 않고
허벅지에 집중하기 위해서 그렇게 운동해요

33401 2016-12-25 16:15:55 0

다이어트 5일차 ! 성공하자!! [새창]

죽.....죽창!!!!

33400 2016-12-25 15:13:38 1

크리스마스엔 운동 [새창]

오늘 문을 연 헬장이 있다니 ㄷㄷㄷ
사람은 좀 있던가요?ㄷㄷㄷ

33399 2016-12-25 09:14:49 0

박근혜가 2012년에 이대 알프스주최 외부강연 나갔었다.gisa [새창]

바쁜 벌꿀은 슬퍼할 시간도 없다
이딴 소리나 하려고 간게 아닐지 ㄷㄷ

33398 2016-12-25 08:45:15 0

지방컷팅 하는 제일 좋은 방법이 뭘까요? [새창]

채지방감소에는 단시간 고강도 근력운동이
더 효과적이라고 하네요 ㅎㅎ
잘 못된 유산소운동은 체지방이
더 쌓이는 몸으로 바뀐데요

33397 2016-12-25 08:42:42 0

지방컷팅 하는 제일 좋은 방법이 뭘까요? [새창]

근력운동 강도를 조정할 필요가 있고
시간도 부족한데 복근 한다고 시간쓰기
아까울거 같아서요 ㅎㅎ

33396 2016-12-25 01:42:13 1

지방컷팅 하는 제일 좋은 방법이 뭘까요? [새창]

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100787
힙업, 둔근사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100767
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260
오버트레이닝에 관한 글
http://todayhumor.com/?diet_105390

식단과 운동을 늘 하던대로만 하면
몸이 적응해서 유지만 하게 된다고 해요
그래서 한 주는 중량을 올려가며 휘몰아치듯이 운동을 해치우고
다른 한 주는 횟수를 많이 반복하면서
근육에 자극을 줘야 한다고 합니다
식단도 인바디를 보면서 변화를 줘야 ㄷㄷ
그래서 웨이트가 어느 수준 이상이 되면
전문가의 도움이 필요하더라구요 ㄷㄷ
개인적으로 수피님의 블로그나 헬스의 정석,
또는 유튜브의 유명 트레이너 강의를 통해
지식을 쌓아가며 하면 어떨까 싶습니다

33395 2016-12-25 01:32:33 1

지방컷팅 하는 제일 좋은 방법이 뭘까요? [새창]

근력운동을 좀 더 집중적으로 할 필요가 있어 보이네요!
데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 중심으로 운동하세요
복근 많이 한다고 뱃살이 빠지는 건 아니거든요
지금 식사량에서 더 줄이는 건 요요가 올 수 있을 거 같네요
시리얼도 당이 많이 포함된거면 별로 좋지 않아요
저녁에 닭가슴살 + 샐러드에 고구마나 감자로
탄수화물도 보충해주세요
그래야 단백질 흡수도 잘 되고,
운동할 때 쓸 수 있는 에너지가 나와요
안 그럼 간에 있는 글루코스를 땡겨 써서
근육이 성장하질 못 한다네요
오버 트레이닝이 되지 않아야
다이어트가 잘 된다고 하니
무리하게 운동량을 늘릴 필요는 없습니다
모든 건 본인의 생활과 체력에 맞춰서
제대로 운동해야 효과를 볼 수 있습니다

33394 2016-12-25 01:20:15 3

헐.. 그알..주겔에서 찾아낸것이 또하나의 도화선이 될려나..ㅋㅋ [새창]

그 할아버지 손자가 코난?

33393 2016-12-25 01:15:18 14

[새창]

이완용! 이라고 할 때 필터가 사라짐ㅋㅋㅋ

33392 2016-12-25 01:02:57 3

하...저도 멋진몸 갖고 싶어요ㅠ [새창]

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100787
힙업, 둔근사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100767
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

맨몸운동부터 해서 기초체력을 기른 다음에
근력운동을 시작하시면 됩니다
저도 마른비만에서 시작해서 6개월째 운동이랑
식단관리 중인데 어느 정도 몸에 라인은 잡혔어요!
운동과 다이어트 하면서 도움이 많이 됐던
영상 링크인데 남겨둘게요
쉴 때 조금씩 보세요 ㅎㅎ

33391 2016-12-25 00:55:28 0

지방컷팅 하는 제일 좋은 방법이 뭘까요? [새창]

자세한 식단과 근력운동 강도, 생활패턴에 관한 정보가 없네요 ㄷㄷ
유산소도 단순히 걷기만 오래 한다고 지방이 빠지지 않아요

33390 2016-12-24 23:46:47 4

윈도우10 프로 37만원주고 샀습니다. [새창]

내란공연은 알자회랑 순실이랑 근혜, 기춘이가 모여서 하는건가요?

33389 2016-12-24 23:21:49 7

저, 다이어트 할꺼에요 (관종주의) [새창]

몸 무게는 중요한 게 아닙니다 ㅎㅎ
꾸준히 좋은 습관을 이어나가면 살은 그냥 빠져요