7개월 아가엄마 산후다이어트 일기 -4- [새창]

메리 크리스마스입니다~ㅎ
추운데 감기 조심하세요

33357 2016-12-23 19:38:58 0

161223 고래의운동 [새창]

허벅지 괜찮으세요??? ㄷㄷ
오늘도 수고하셨습니다!

33356 2016-12-23 18:55:06 0

2016.12.23 운동일지 [가슴] - 살색주의 - [새창]

얼마나 삼두를 혹사 시키셨으면 ㄷㄷㄷ
오늘도 화이팅입니다!!

33355 2016-12-23 17:44:01 0

운동을 해도 살이 안 빠져요(X) [새창]

운동'만' 해서는 살이 잘 안 빠지죠..ㅠ
식단도 잘 관리하셔야 합니다!

33354 2016-12-23 17:02:41 7

노승일씨가 털어놓을 수 있던 이유.jpgtxt [새창]

아직도 희망은 있나봅니다..ㅠㅠ

33353 2016-12-23 16:55:29 0

2016.12.23 운동일지 [가슴] - 살색주의 - [새창]

몸이 적응하지 못하게 매주 강도조절과 횟수변화,
올바른 운동법, 적절한 영양보충...이면
몸은 금방 만드는 거 같습니다 ㄷㄷㄷ

33352 2016-12-23 16:46:49 0

2016.12.23 운동일지 [가슴] - 살색주의 - [새창]

올해 6월부터 시작했습니다 ㄷㄷㄷ

33351 2016-12-23 16:16:59 0

오후등중심운동(pt) H#00019 [새창]

보통 20kg짜리를 많이 쓰는데,
그 이하 무게도 다양해요
7.5kg, 10kg, 15kg 등등..
바에 무게 표시가 없다면....
트레이너한테 물어보세요 ㅋ

33350 2016-12-23 15:44:04 0

2016.12.23 운동일지 [가슴] - 살색주의 - [새창]

쉬엄쉬엄 하다보니 ㄷㄷㄷ

33349 2016-12-23 14:57:56 0

2016.12.23 운동일지 [가슴] - 살색주의 - [새창]

스미스는 일반 벤치보다 더 들 수 있어요!!
처음에 할 때 저속인지 모르고,
마음에 준비도 안 된 상태라 미친듯이 아팠..ㅠ
좀 빠르게 하려고 해도 관장님이 봉을 잡은체로 속도를 조절하니..
누워서 걍 고문당함.................ㅋㅋ

33348 2016-12-23 14:55:23 1

2016.12.23 운동일지 [가슴] - 살색주의 - [새창]

매주마다 무사기환을 기도하며 운동 다닙니다 ㄷㄷㄷ
어느 정도 운동을 배우고, 근력이 올라왔을 때부터는
정말 하드하게 해야 체형이 바뀐다는 걸 체감하고 있네요
관장님이 이렇게 운동시켜주는 게 고맙기도...

33347 2016-12-23 14:48:48 1

2016.12.23 운동일지 [가슴] - 살색주의 - [새창]

오늘 최대 난코스였던...스미스 벤치프레스...

33346 2016-12-23 12:48:59 1

1년만에 운동 복귀 후폭풍 [새창]

1주-2주만 쉬어도 감각이나 근력이 다르죠ㅠ
마사지 해주면서 잘 회복하세요~!!

33345 2016-12-23 12:05:11 2

현직 간호사가 조여옥 간호장교 증언을 보며 화나서 쓴 글 [새창]

고령인맥ㅋ

33344 2016-12-23 11:53:47 0

요즘 팔운동 루틴 [새창]

운동경력이 16년 정도라 하셨나 ㄷㄷ
팔뚝보다 그 동안 노력에 감탄을