2016.12.19 운동일지 [하체] [새창]

감사합니다!!ㅎ

33207 2016-12-19 18:48:44 1

[새창]

제가 2006년부터 2008년까지 예비군부대에서 일할 당시에
예비군관리 업무가 국방동원체계라는 전산시스템으로 넘어갔습니다
문서 작성하는 일은 아주 줄어들었는데, 아직도 종이와 볼펜을 쓰는 곳이 있군요 ㄷㄷ

33206 2016-12-19 18:18:14 0

가끔 운동하니 몸이 풍선이 되네요ㅎㅎㅎㅎ [새창]

몸과 마음이 다시 건강해지시길!!!

33205 2016-12-19 18:16:37 0

피해야하는 음식좀 자세히 가르쳐주실수있으신가요? [새창]

22222

33204 2016-12-19 18:13:47 0

2016.12.19 운동일지 [하체] [새창]

저도 같은 운동이라 생각이 되네요 ㅎㅎ
디테일한건 아직 잘 모르겠습니다 ㅠ

33203 2016-12-19 16:57:42 1

오늘의운동 [새창]

전 시도도 못 하겠던데 대단하세요 ㄷㄷ

33202 2016-12-19 16:12:20 0

[뻘글] 오랜만에 인바디검사 [새창]

유산소는 땀 살짝 날 정도로 잠깐 하거나
아니면 아예 안 합니다 ㄷㄷㄷ
동적 스트레칭 -> 근력운동 -> 정적스트레칭 순서로 운동하고 있구요
운동은 1시간에서 1시간 반 사이에 끝냅니다!

33201 2016-12-19 16:10:32 0

161219 고래의운동 [새창]

컨디션이 정상이 아니였는데도 최선을 다하셨네요 !!
엄지척!!! bbbb

33200 2016-12-19 16:08:18 0

2016.12.19 운동일지 [하체] [새창]

저도 런지는 자주 안 하는데 오늘 시키더라구요ㅠ
확실히 하다 안 하니까 자세가 잘 안 나오더라는...
허벅지 아픈건 스퀏보다 더 한거 같습니다 ㅋㅋㅋ

33199 2016-12-19 13:45:43 1

2016.12.19 운동일지 [하체] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ관장님은 못 보니 괜찮습니다!!!ㅋㅋ

33198 2016-12-19 13:29:15 0

정체기 질문이욥 [새창]

샐러드, 두유로도 커버가 안 될거에요ㅠ

33197 2016-12-19 13:20:19 0

2016.12.19 운동일지 [하체] [새창]

몸이 편하니 마음도 편해지네요 ㅎㅎ
관장님은 적당히 하는 걸 싫어하지만
저는 좋습니다!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

33196 2016-12-19 12:23:42 1

운동은 빡시게 해야 효과가 있나봐요 [새창]

트레이너가 기분 좋을 만큼만 하고
거기서 그치면 딱 그 정도 몸만 만들어진다고 ㄷㄷ
한 단계 올라가려면 빡세게 해야죠ㅠ

33195 2016-12-19 12:17:11 0

[뻘글] 오랜만에 인바디검사 [새창]

이젠 운동보다 먹는게 힘드네요 ㅠㅠㅋㅋ

33194 2016-12-19 11:22:05 0

[새창]

근육량이 너무 적어서 그럴거에여 ㄷㄷ