162/73-56, 이제 5키로 남았습니당!! [새창]

다이어트는 세끼 다 먹으면서 해야 됩니다
세끼, 네끼 vs 두끼 이렇게 먹으면서 운동이랑 생활했을때
전자 쪽이 체지방 감소 및 근육량 증가에 좀 더 효과가 좋았습니다
지금 운동하고 계시고, 지금 먹는 식단에 큰 문제가 없으면
세끼만 잘 챙겨 드시면서 계속 하시면 됩니다
저도 8월부터 쭉 정체기였는데 저번 주에 정체기를 드디어 벗어났더라구요
기간이나 시간에 구애받지 마시고 제대로 방법으로 계속 해나가시면 됩니다
운동강도를 높이면 좋겠지만 과욕이 지나치면 부상당할 수 있으니
전문가와 함께 하시길 추천해요

33282 2016-12-21 14:37:57 1

오전유산소 H#00017 [새창]

전 이제 유산소는 지겨워서 오래는 못 타겠던데ㅠㅠ
대단하세요!!

33281 2016-12-21 14:33:09 1

어깡의 셩일기 161221 [새창]

자세교정은 해도 해도 끝이 없네요 @_@

33280 2016-12-21 13:06:14 0

다게에 써도 되나.. 저의 버킷리스트입니다!ㅋㅋ [새창]

연애는 환타지 아닌가요????ㄷㄷ

33279 2016-12-21 13:03:46 0

다이어트 중 점심 비빔밥은 좋은음식아닌가요?? [새창]

비빔밥이 정말 좋은 벌크업 음식이라고 ㄷㄷ
고추장이나 갖은 양념 때문일꺼 같아용

33278 2016-12-21 13:02:48 0

다게에 써도 되나.. 저의 버킷리스트입니다!ㅋㅋ [새창]

목표는 크면 클 수록 좋죠 ㅎㅎㅎ
불가능한것만 아니라면!!

33277 2016-12-21 12:09:16 0

턱걸이 할때 머리 위치.. [새창]

원래 천정이나 하늘 보고 하지 않나요 ㅎㅎ

33276 2016-12-21 12:07:50 0

1년 인바디 결과 [새창]

33275 2016-12-21 00:26:53 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

헤헤헤>_<

33274 2016-12-21 00:24:48 1

[새창]

저도 마른비만이었는데
6개월 정도 식이랑 운동하니까
날씬으로 바꼈어요
수술비용으로 운동을 배워보세요

33273 2016-12-20 23:34:28 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

정말 죽을 맛이었네요 ㄷㄷㄷ

33272 2016-12-20 23:29:41 27

전우용 역사학자 트윗, "최순실이 국정을 우습게 안 건," [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ박근혜에겐 그럴 머리가 없습니다 ㅋㅋㅋㅋ
거 너무 심한 팩폭 아니요???ㅋㅋㅋ

33271 2016-12-20 23:23:20 1

오늘의 등운동 [새창]

정말 빡세게 달리셨네요 ㅋㅋㅋ
내일 근육통 기대합니다 ㅋㅋ

33270 2016-12-20 23:06:12 0

20161220) 오늘의 운동 + 오늘의 식단 + 오늘의 질문 [새창]

근데 내기에서 이기면 연애하기 뭐 이런거 아니죠?ㅂㄷㅂㄷ

33269 2016-12-20 22:45:52 0

20161220) 오늘의 운동 + 오늘의 식단 + 오늘의 질문 [새창]

여성분이 좀 더 유리하지 않을까 생각해요 ㅋ