12주 프로젝트 - 14일차 & 15일차 (무분할) [새창]

아...!!! 리버스 리스트컬을 하셨구나 ㄷㄷㄷ
몰랐습니다ㅠㅠ

33267 2016-12-20 22:36:52 0

20161220) 오늘의 운동 + 오늘의 식단 + 오늘의 질문 [새창]

누가 더 많이 체지방율을 떨어뜨리는지 내기하세요!!!
18%에서 15%가는데 적어도 3달 이상 필요할거에요 ㄷㄷ
반면에 26%에서는 좀 더 많이 떨어뜨릴 수 있지 않을까 하는게
제 개인적인 견해입니다

33266 2016-12-20 22:17:48 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

감사합니다 :)

33265 2016-12-20 22:17:16 1

12/20. 운동일지 [새창]

오늘도 수고하셨어요 ㅎㅎ
좋은 밤 되세요!

33264 2016-12-20 22:16:52 3

12/20. 운동일지 [새창]

33263 2016-12-20 22:11:04 3

[새창]

자신감회복 축하드립니다!!!
감기 조심하시구, 늘 건강히 운동하세요!!

33262 2016-12-20 21:46:52 0

저녁 GX 유산소 H#00016 [새창]

살아돌아와요!! 무사귀환!!

33261 2016-12-20 21:46:22 0

앞자리가 6으로 내려왔어요 [새창]

맛있는거 드세영!!!

33260 2016-12-20 21:32:59 1

12주 프로젝트 - 14일차 & 15일차 (무분할) [새창]

오늘도 수고하셨습니다 ㅎㅎ
쉬는 날도 다게에서 놀아야죠 ㅋ
전완근 키운다고 리스트컬 하나 하는 것보다
암 컬 하는 게 훨씬 효과가 좋다고 하네요

33259 2016-12-20 21:31:00 0

[새창]

수고하셨으니까 드세요ㅠㅠ

33258 2016-12-20 21:30:22 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

스미스라 중량 올리는 게 좀 더 쉬웠네요 ㄷㄷㄷ
2주 전 쯤에 40kg 들었는데, 저도 모르는 사이에 10kg가 늘었네요 ㄷㄷ

33257 2016-12-20 20:55:22 0

[새창]

33256 2016-12-20 19:58:29 0

남자 집에서 혼자 복근 만들어보려는데 [새창]

복근 만드려면 운동뿐만 아니라 식단도 빡세게 하셔야 ㄷㄷ

33255 2016-12-20 19:04:53 0

갑자기 생각나서 쓰는 어제의 운동 [새창]

멋지고 대단한 하체bbbb
레그컬과 익스텐션 무게가 장난 아니시네요 ㅎㅎ

33254 2016-12-20 19:02:33 0

일주일에 한번 정도씩 [새창]

저희 헬장 여성 트레이너님이랑 동갑이셨.....흡