2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

어깨 주위 근육을 강화하고
적당한 강도로 운동을 꾸준히 해주니까
예전 같은 통증은 느껴지지 않네요!!!ㅎㅎ
지금도 조심하고 있지만 상당히 많이 좋아진거 같은 느낌입니다ㅠㅠ
아파서 운동하기가 겁났는데 지금은 완전 신나요!

33252 2016-12-20 18:57:09 0

일주일에 한번 정도씩 [새창]

근력운동을 주로 하는데 요즘엔 유연성이 부족해서 한계를 느끼네요ㅠ
저도 허리가 활처럼 휘었으면!!!

33251 2016-12-20 18:45:13 1

일주일에 한번 정도씩 [새창]

허리 유연성이 아주 좋으시네요bbbb
데드리프트 잘 하실듯

33250 2016-12-20 18:19:38 1

쇼크업소버 샀어요~ [새창]

지름은 추천입니다 +_+!!!

33249 2016-12-20 18:10:58 0

음식게시판으로 갈까 운동게시판으로 갈까 고민입니다. [새창]

저 뒤에 제가 운동시작할때 일지 보시면 별거 없습니다ㄷㄷㄷ
기초체력 쌓는데 3개월 걸렸어요
팔굽혀펴기 5개 하고 토할 정도니, 체력이 정말 형편없었어요
6개월동안 꾸준히 해와서 지금 강도의 트레이닝을 버티는거구요
등산도 좋지만, 스쿼트와 푸시업 같은 맨몸운동을 시작해 보셨으면 좋겠네요

33248 2016-12-20 17:43:49 0

[새창]

지금 체지방율이 높은 건 상대적으로 근육량이 굉장히 낮아서일겁니다 ㄷㄷ
저라면 유산소를 5-10분으로 줄이고, 근력운동에 올인할 거 같아요
그래야 겨우겨우 근육이 생기더라구요
근력운동의 운동법에 대해 고민해보세요

33247 2016-12-20 17:40:12 1

음식게시판으로 갈까 운동게시판으로 갈까 고민입니다. [새창]

운동을 하면서 탄수화물을 섭취하지 않으면 정말 위험합니다
이미 저탄수증을 겪고 계신지도 모르겠는데 밥 드셔도 됩니다
제 운동일지나 인바디 올려둔거 보시면 아시겠지만
충분히 먹어도 살이 잘 안 찌더라구요

33246 2016-12-20 17:36:52 0

16120 고래의운동 [새창]

벤치에 기대는 것보다 편하더라구요 ㅋㅋㅋ

33245 2016-12-20 17:32:36 1

어깡의 셩일기 161220 [새창]

앞으로 많은 도장깨러 다니시겠네요 ㅋㅋㅋ

33244 2016-12-20 17:09:54 1

어깡의 셩일기 161220 [새창]

수영일지만 봐도 숨이 차요 ㅋㅋㅋ
오늘 다게에 원정수영 붐이 불었네요 ㅋㅋㅋ
너도나도 원정수영!!!

33243 2016-12-20 16:47:50 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

어깨 터지는 줄 알았습니다 ㅋㅋㅋㅋ;;;
왜 못 드냐고, 엄살부리지 말라고 막 머라는데
난 힘들어 죽겠고....내가 들었던 무게가 아닌데 이러면서 ㅋㅋㅋ

33242 2016-12-20 16:46:39 0

16120 고래의운동 [새창]

밀프할 때 허리 받쳐주는 벤치에서 해보세요 ㄷㄷㄷ
좀 더 수월은 하더라구요 ㄷㄷㄷ
전 트레이너님 푸근한 배에 기대고 하는데 ...음...

33241 2016-12-20 16:10:22 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

감사합니다!

33240 2016-12-20 16:03:46 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

우연히 찾아간 곳인데 운이 좋았네요 ㅎㅎ

33239 2016-12-20 16:03:28 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

저도 모르는 사이에 들고 있더라는 ㄷㄷㄷ
어깨는 항상 조심해서 써야....ㄷㄷㄷ