[새창]

영양보충이 제대로 안 되고 있는거 같아요
좀 더 단백질을 드시려고 해보세요

33192 2016-12-19 10:39:32 0

[새창]

세끼 다 드시고, 고등어보단
염분기가 적은 연어나 닭가슴살 드셔보세요 ㅎ

33191 2016-12-19 10:14:54 0

고도비만인의 웨이트트레이닝 [새창]

당연히 운동하는 지금부터 더 좋아질 수 있어요ㅎㅎ
제 사례만 봐도 ㄷㄷㄷ

33190 2016-12-19 10:04:01 1

고도비만인의 웨이트트레이닝 [새창]

좋은 계획이네요!!
비만이신 분들은 근육량이 높지만
고중량 웨이트 하기엔 근력이나
지구력 등등 부족한 경우가 많더라구요
욕심내지 말고 2kg부터 조금씩 하면 분명 좋아집니다!
화이팅 하세요!

33189 2016-12-19 09:01:46 2

[새창]

33188 2016-12-19 08:59:34 2

정체기 질문이욥 [새창]

하루에 먹는 양이 지나치게 적네요 ㄷㄷㄷ
저거보다 더 많이 고칼로리로 먹어도 살 안 찔거에요
지금은 운동량과 강도를 바꿀 때인듯합니다

33187 2016-12-19 08:56:36 6

[새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

위에 링크에 첫번째 영상을 한번 보세요
살이 더 찌는 이유는 잘 못 된 다이어트를 하고 있기 때문입니다
1. 불규칙적이고 부족한 수면 2. 저칼로리 다이어트 3.필요없는 유산소운동
가장 안 좋은 3가지 방법이 섞여서 살이 더 찌게 됩니다
다이어트는 잘 먹고, 잘 쉬어야 성공할 수 있습니다

33186 2016-12-18 22:21:26 11

혐)침몰 다된 세월호를 바라보는 박근혜 표정.... ipg_ [새창]

마약으로 뇌가 쩔어....읍읍....

33185 2016-12-18 21:22:04 0

질문.. 운동량 여쭤보구싶어요 ㅜㅜ [새창]

푸시업을 많이 해둬야 나중에 가슴운동할 수 있어요
흉근이 발달 안 된 상태에서는 팔과 어깨운동만 하게 되서 ㅎㅎ
아주 좋은 맨몸운동이니 꾸준히 해보세요

33184 2016-12-18 21:11:02 1

[뻘글] 오랜만에 인바디검사 [새창]

죽을지도 모른다는 위협을 느껴야
몸이 변한다는 말이 사실이었...
매일 꾸준히 묵묵히 반복이 답입니다!ㅎ

33183 2016-12-18 21:09:47 0

[뻘글] 오랜만에 인바디검사 [새창]

캬아!!! 성취감이 너무 좋아요!!!ㅋㅋ
눈바디만 체크하다가 이제 수치로도 확인이!!

33182 2016-12-18 21:08:46 0

[뻘글] 오랜만에 인바디검사 [새창]

감사합니다 :)

33181 2016-12-18 20:54:44 0

질문.. 운동량 여쭤보구싶어요 ㅜㅜ [새창]

https://youtu.be/eKotu-S50tg

좀 더 익숙해지면 이 영상을 보고 따라하면 됩니다
운동도 수준에 맞춰서 단계를 높여 나가야 하는데
지금 이건 근력이 부족해서 안 될 수도 있습니다

33180 2016-12-18 20:52:14 0

질문.. 운동량 여쭤보구싶어요 ㅜㅜ [새창]

http://todayhumor.com/?diet_92361

요기 글에 좋은 영상이 있네요
보고 참고하세요
그리고 푸시업 하는 도중에
어깨나 팔꿈치가 아프면
당장 그만두고 쉬세요

33179 2016-12-18 20:50:48 1

질문.. 운동량 여쭤보구싶어요 ㅜㅜ [새창]

10개씩 100개 하루에 해보세요 ㅎㅎㅎ
이게 힘들면 무릎대고 하는 니푸시업으로 하면 됩니다
몸을 만들고 근육을 키우려면 푸시업 100개 할 수 있는
체력이 갖춰줘야 합니다
푸시업 할 때 최대한 팔꿈치를 몸 쪽으로 붙이셔야 하구요