[새창]

천천히 하면 됩니다 ㅎㅎㅎ
빨리 빼려고만 하지 마세요

33177 2016-12-18 20:46:48 0

멸치탈출 운동과 식단 여쭙고 싶습니다 [새창]

제 지난 글 보시면 식단과 운동법에 대해 기록해둔게 있습니다
3개월 정도만 하면 일단 배는 들어가더라구요
그 후에 근력향상과 근매스 증가를 위해 계속 운동하고 있네요
아침을 고구마 or 감자 + 닭가슴살 이렇게 먹으면 짧은 시간안에 한 끼 해결가능해요
점심은 자유식으로 밥 한공기 정도 먹으셔도 괜찮습니다
스쿼트, 푸샵, 풀업은 매일 하셔도 무방할거에요
스쿼트 300개, 푸샵 100개 정도 할 체력되면 그 때부터 본격적으로 근력운동하시면 됩니다

33176 2016-12-18 20:42:13 0

[뻘글] 오랜만에 인바디검사 [새창]

제가 배운 이론을 그대로 적용해서
반복만 하니까 좋은 결과가 나오네요ㅎㅎ
앞으로 근육량을 더 늘리는 걸 목표로 +_+

33175 2016-12-18 20:36:31 0

[뻘글] 오랜만에 인바디검사 [새창]

탄수화물 양을 계속 늘려가고 있습니다 ㅎㅎ
응원감사해요!!ㅎ

33174 2016-12-18 20:19:58 0

[새창]

볼 때마다 멋진 등입니다 bbb

33173 2016-12-18 20:03:37 18

문재인 "세계적 추세는 탈원전인데 이명박·박근혜 정부는 '거꾸로'" [새창]

한전이 기업에 주는 혜택을 거두고,
기업은 자가발전시설을 갖추면서
전기세에 대한 평등이 이루어져야죠
지금까지 누진세로 국민을 힘들게 했으니

33172 2016-12-18 19:30:17 1

[뻘글] 오랜만에 인바디검사 [새창]

감사합니당!!ㅋㅋ
이제 다음 정체기까지 파이팅을!!

33171 2016-12-18 16:29:53 0

단 하루 휴식이지만 정말 꿀맛같네요 ㅋㅋㅋ [새창]

다이어트를 잘 하려면 잘 쉬는 법도 알아야죠 ㅎㅎ
충전 잘 하셔서 월요일부터 다시 화이팅해요!

33170 2016-12-18 15:12:11 0

헬스장 한번도 다녀본적이 없는 남자인데요 [새창]

PT 받으면 대부분 1회당 5-7만원 정도 합니다
피티 받기 전에 기초체력을 많이 쌓아두세요!

33169 2016-12-18 02:33:24 2

그알보는데 사람 한둘 죽이는거 일도 아니네요 [새창]

항문으로 마약 투여가 가능하다던데..음..

33168 2016-12-17 23:39:23 0

보충제 섭취법 질문 (신타 6) [새창]

정확한 운동량을 모르겠지만 운동 후에 한번만 먹으세요ㅎㅎ
그렇게 먹으면 배 나올거에요....ㄷㄷ

33167 2016-12-17 23:07:21 1

12/17. 운동일지 [새창]

운동 중엔 말 많이 걸면 부담스럽쥬...ㅎㅎㅎ
좀 더 집중할 수 있게 해달라고 말해보세요ㅠ

33166 2016-12-17 22:25:17 0

김밥 한줄먹고 평생 살수 있을까요? [새창]

저는 못 살거 같습니다 ㅠ

33165 2016-12-17 20:53:15 2

[새창]

아픈 마음 잘 추스리세요..!

33164 2016-12-17 16:00:19 1

오후 가슴삼두운동 H#00014 [새창]

토욜에도 열심히 하시네요!! 화이팅!!!