2016.12.16 운동일지 [어깨] & 회식후기 [새창]

진짜 광란의 시간이었네요 ㅋㅋㅋ
사람들 술을 다 잘 마셔서
힘들었어요 ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

33132 2016-12-16 15:10:06 0

한끼에 닭가슴살 몇그램 먹어야하죠?? [새창]

근육을 많이 키우시려나 보내요 ㅎㅎ
그 정도 먹으면 괜찮습니다
단백질이 흡수되는데 4시간 정도 걸리고,
또 포만감도 오래가서 배부른 걸 느끼는게 당연할거에요

33131 2016-12-16 15:08:37 5

뱃살 빼기 쉬운 운동좀 알려 주세요 [새창]

특정 부위만 뺄 수는 없어요ㅠ

33130 2016-12-16 14:16:37 0

한끼에 닭가슴살 몇그램 먹어야하죠?? [새창]

100g씩 먹으면 됩니다
100g에 포함된 단백질이 22~24g 정도라
딱 정닥할거에용

33129 2016-12-16 13:03:26 1

어깡의 셩일기 161216 [새창]

전신수영복이 위험한 물건이였네요ㄷㄷㄷ

33128 2016-12-16 10:58:30 0

더민주 지지율 40프로 전설의 시작 [새창]

안크나이트!!

33127 2016-12-16 10:55:44 1

[새창]

거북이등이요 ㅋㅋㅋ 첫댓글에 거북이 ㅋㅋ

33126 2016-12-16 10:28:28 1

[새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저거 끼고 수영하면 스타될 듯 ㅋㅋ

33125 2016-12-16 10:23:25 1

161215 D- 215 [새창]

먹는 걸로 고생한 후에 완전히 다 나은 아재의 모습ㅋㅋ
잘 드시고 열심히 운동하셨네요

33124 2016-12-15 19:43:34 0

오늘 악바리 소리들었어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]

운동은 악을 쓰면서 해야죠 ㅎㅎ
건강이 좋아지신거 축하드립니다!

33123 2016-12-15 19:20:10 5

오늘의 지름 [새창]

지름은 추천!!!ㅋㅋㅋ
레스링복 같은 나시네요!!
이제 인증만 하시면 됩니다!!

33122 2016-12-15 18:54:17 0

2016.12.15 운동일지 [가슴] [새창]

감...감사합니다!!!

33121 2016-12-15 18:49:47 0

(질문) 스쿼트, 데드리프트만 1시간 하는 방법이 문제있을까요? [새창]

매번 고중량만 하는 것도 몸이 적응해버리면
성장하는데 그렇게 좋지 않다더라구요
어느 날은 중량 위주로,
어느 날은 횟수 위주로 하라고
트레이너가 추천을 ㄷㄷㄷ
어떤 방법이 절대적으로 옳은 건 없으니
몸의 변화를 느끼면서 운동 스케쥴을 돌려보세요

33120 2016-12-15 18:45:55 0

[오늘의운동] 크로스핏 (살색주의) [새창]

오늘은 여긴가....

33119 2016-12-15 18:44:14 0

2016.12.15 운동일지 [가슴] [새창]

빙고!! 힘들면 포기할 줄도 알아야 합니다 ㅋㅋ