2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

홧팅입니다!!!! 내년엔 좀 더 나은 모습을 인증하도록 노력을!!

33237 2016-12-20 15:34:12 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

오늘은 제가 트레이너님 고생 좀 시켰습니다 ㅋㅋㅋ
운동만큼은 확실히 시켜주는 곳이라
운동하는데 질리지 않네요 ㅎㅎ

33236 2016-12-20 15:26:34 0

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

득근이욤!!

33235 2016-12-20 15:26:28 1

2016.12.20 운동일지 [어깨] [새창]

ㅋㅋㅋ보조하는데 힘 다 썼다고
마지막 세트 하고 나서 등짝 스매시 당함..ㅠ
처음보다 어깨가 많이 발달했다고 칭찬도 들었네요 헤헤

33234 2016-12-20 13:21:37 1

프로그램 고민 [새창]

그리고 사진에 있는 몸매는 굉장히 꾸준히
오래 해야 가능한 몸매 입니다 ㄷㄷ

33233 2016-12-20 12:57:48 0

프로그램 고민 [새창]

등운동으로 데드리프트 추가하면 좋겠네요 ㅎ

33232 2016-12-20 12:22:09 1

[새창]

휴식 잘 해주세요 ㅎㅎㅎ
전 계속 초짜이고 싶습니다ㅠ
관장님이 절 잡아먹으려 해서ㅠㅠ

33231 2016-12-20 12:08:27 1

[새창]

전투수영의 달인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다 비켜!!! 이러면서 수영하셨을거 같아요 ㅋㅋ

33230 2016-12-20 12:04:48 0

오전 가슴삼두 운동 H#00016 [새창]

버터플라이도 해야하는 운동은 맞는데
지금은 필요 없어요 ㅋㅋㅋ
저도 버터플라이는 한번도 안 했는데
가슴은 잘 만들어지고 있네요
몸을 계속 보면서 운동하는게 중요해요
잘 못하면 계곡가슴됨

33229 2016-12-20 12:01:07 0

오전 가슴삼두 운동 H#00016 [새창]

넹 ㅎㅎㅎ
흉근이 아예 없는 상태에서
버터플라이는 어깨, 팔힘으로 할거에요
가슴 바깥 쪽부터 먼저 키운 다음에
안 쪽으로 채워 넣으면 된다더라구요

33228 2016-12-20 11:44:33 0

오전 가슴삼두 운동 H#00016 [새창]

지금은 버터플라이보다는 체스트 프레스를 하는게 나을거 같네요ㅎ
수고하셨습니다!

33227 2016-12-20 10:22:01 0

표창원의원님 !!! [새창]

3333

33226 2016-12-20 09:36:58 1

우아.. 인바디 참.. 처참하네요ㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]

물 1.5-2리터씩 시간 당 물 한잔씩 마시세요!
다이어트 식단으로 드시는거 같은데
체지방량이 많이 빠진 만큼 다른 것들도 좀 빠졌네요
나쁜 결과는 아니니, 다음 한달 동안도 화이팅하세요!

33225 2016-12-20 09:32:59 1

주말의 폭식/오늘의운동 [새창]

먹은 음식들이 다 살 찌기 쉬운것들이네요ㅠ
다시 식단 조절하시구 운동 열심히 하세요!

33224 2016-12-20 01:18:49 1

잘 되다가 막히네요 ㅠ [새창]

컨디션이 나쁘면 나쁜대로 조금만 하면 됩니다
욕심 부리지 말고 오늘도 운동하는거에 의의를 두세요