2016.12.22 운동일지 [팔] [새창]

딥스는 삼두라 하는데 크게 지장없어요 ㄷㄷㄷ
이두 - 삼두 번갈아서 많이 시키더라구요

33312 2016-12-22 12:59:08 1

프리웨이트존이 넘 좁아요... [새창]

이틀전에 잘 안 쓰는 기구 3개를 팔아버리고
공간이 더 넓어졌네요 ㄷㄷㄷ
운동하는 데 딱 필요한 것만 두고
프리웨이트 중심으로 운동하는 곳이라
공간구성이 다른 곳이랑 차이가 좀 있더라구요

33311 2016-12-22 11:40:01 4

프리웨이트존이 넘 좁아요... [새창]

제가 다니는 헬장

33310 2016-12-22 11:38:32 5

오늘 유산소뛰다가 눈물났어요.. [새창]

저도 나이가 드니까 눈물이 많아지더라구요ㅎ
그간 어려웠던 일 잘 이겨내신거 정말 대단하다고 생각해요!
앞으로는 좀 더 편한 길만 가셨으면 좋겠네요
힘내세요^^

33309 2016-12-22 11:18:40 0

오전 등중심 전신웨이트 H#00018 [새창]

웨이트 금방금방 느시네요 ㅎㅎ
수고하셨어요

33308 2016-12-21 23:54:46 1

오늘의 하체운동 [새창]

저 정도 하고 자극이 안 오면....
참 슬플 듯...ㅠㅠ
오늘도 수고하셨어요!!

33307 2016-12-21 22:59:08 1

12/21.운동일지 [새창]

울 관장님은 비가 올까봐 매일 걱정하더라구요
사람들 안 올까봐..!!
근데 굳은 날씨도 뚤고 운동하러 가시다니 대단해용!!
감기 안 걸리게 따뜻한 물에 샤워하고 푹 자요~

33306 2016-12-21 21:39:23 0

왼쪽 팔꿈치가 아파요. ㅜㅜ [새창]

아프면 무조건 병원입니다ㅠ

33305 2016-12-21 20:06:39 0

20161221)오늘의 운동+오늘의 식단+스타벅스 다이어리+어플 추천 [새창]

운동량이 많이 느셨네요!!
허벅지랑 조만간 빠빠이 하는 날이 올거 같습니다!

33304 2016-12-21 19:15:56 1

식이요법 관심 많으신 분) 먹을 거 추천 좀 ㅜ [새창]

위에 있는 거 다 빼면 남는건 이런 것 정도 ㄷㄷㄷ
보디빌더가 아니라 다이어트 식단 ㄷㄷㄷ
의사한테 저런 이야기 들었다면
과체중이거나 심혈관이 안 좋아서일텐데...ㄷㄷ
의사한테 좀 더 구체적으로 식단 물어보세요 ㄷㄷ

33303 2016-12-21 18:58:17 1

식이요법 관심 많으신 분) 먹을 거 추천 좀 ㅜ [새창]

닭가슴살, 감자, 고구마, 현미, 돼지고기 뒷다리살 정도 드시면 되겠네요 ㄷㄷ

33302 2016-12-21 18:57:00 1

2016.12.21 운동일지 [등] [새창]

견갑부터 기립, 햄스트링까지 거의 뒷판 전부를 쓴다고 보시면 됩니다!!
가장 많이 신경 쓰는 곳은 역시 능형근과 그 아래 기립근까지!!
부상 당하기 쉬운 운동이라 자세는 자주 점검하시는게 좋아용

33301 2016-12-21 17:34:04 0

2016.12.21 운동일지 [등] [새창]

더 나빠지기 전에 미리미리 고쳐나야죠!!ㅎㅎ
고치려면 계속 반복이 답이니!!ㅠ
오늘도 열심히 트레이너 쌤 고생시켰네요 ㅋㅋㅋㅋ

33300 2016-12-21 17:04:57 1

[새창]

그 눈물의 의미를 알것 같네요 ㅋㅋㅋ
맨몸스퀏으로 온 몸을 불 태우다가 지금은 체력이 bbb
다치지지 마시고 오래오래 건강 유지하시길 바랄게요!!

33299 2016-12-21 17:02:15 0

2016.12.21 운동일지 [등] [새창]

넹!! 감사합니다!!ㅋㅋㅋ