오늘의 운동 [새창]

이번 주도 열심히 달리셨네요 ㅎㅎ
주말동안 잘 충전하셨다가
다시 힘내세요!!! 수고하셨습니다!

32952 2016-12-09 23:03:07 0

3일 오늘 먹은 것 [새창]

더 살이 찌게 됩니다...ㅠ

32951 2016-12-09 23:00:00 0

161209 고래의운동 [새창]

다른 운동보다 스쿼트가 무섭긴 하더라구요 ㄷㄷㄷ
중량이 올라갈 수록 호흡도 어려워지고,
앉으면 못 일어날꺼 같은 기분ㄷㄷㄷ
오늘도 수고하셨습니다!

32950 2016-12-09 22:53:34 1

12/9. 운동일지 [새창]

좋은 주말 보내세요~ㅎ

32949 2016-12-09 18:43:46 1

[새창]

그래도 오늘 탄핵 가결이 됐잖아요!!
힘내세용!!!ㅎㅎ

32948 2016-12-09 17:48:35 3

어제부터 덴마크 다이어트중.. [새창]

저희 누나도 덴마크 다이어트라면서 아침에 커피 한잔, 자몽에...
뭐...이런 식으로 먹던데 그만두자마자 살이 더 찌더라구요
요요 없이 건강하게 다이어트 하려면
세끼 골고루 먹는데서 운동을 어떻게 해야할지 생각하시는게 좋습니다

32947 2016-12-09 17:42:55 0

[새창]

http://m.blog.naver.com/kiltie999/220878303422
요기서 자세한 정보를 확인해 보세요

저도 운동 처음 시작할때는 싸이클로 유산소 운동했었는데요
시작 전 15분, 끝난 후 15분 요정도만 탔어요
그리고 지금은 유산소는 거의 안 하고 근력운동만 하고 있습니다
그래도 체지방은 꾸준히 빠지거나 유지되고 있는 상태입니다
유산소운동은 시작전에 워밍업으로 하시거나
끝난 후에 쿨다운용으로 조금만 하셔도 무방합니다
4개월 동안 큰 변화를 겪지 못 했다면 운동법을 진지하게 고민해보실때가 된 거 같아요

32946 2016-12-09 17:32:55 1

[새창]

중학생때 배운거라 이미 다 까먹....흑...ㅠ

32945 2016-12-09 17:31:07 0

2016.12.09 운동일지 [가슴] [새창]

정보공유를 위해서 사진을 활용하고 있습니다 ㅋㅋ;;

32944 2016-12-09 17:30:22 0

[새창]

저도 마른 비만이었는데 지금은 완전 탈출했습니다!!!
23%에서 시작해서 지금은 15%대 유지하고 있구요..
여성의 경우, 남자보다 3배 이상 많은 노력을 해야 합니다..
그리고 기구보다는 스쿼트나 데드리프트, 벤치프레스를 먼저 배우시는 게 좋아요
운동법과 운동량에 변화를 줄 필요가 있습니다
단순히 걷기만 많이 하는 유산소일 경우에는 체지방을 더 잘 축적하는 몸으로 바끼구요
지금 드시고 있는 식단, 취침시간, 스트레스 관리 등등
더 세부적인 상황을 트레이너나 전문가와 상담해보세요

32943 2016-12-09 16:25:54 0

질문) 여러분 100일동안 열심히해서 몸 만든 사람이 있다면// [새창]

제가 딱 100일 정도하고 몸 만들었어요!!
충분히 가능합니다! 힘내세요!

32942 2016-12-09 16:25:07 0

본삭금)20~30분동안 할수있는 엄청 빡센 운동 루트가 있을까요? [새창]

제자리뛰기 입니다 ㅎㅎ
근데 무릎이랑 관절에 무리 갈 수 있으니
에어보드 위에 하시거나 다른 걸로 대처하셔도 괜찮아요

32941 2016-12-09 16:11:56 1

본삭금)20~30분동안 할수있는 엄청 빡센 운동 루트가 있을까요? [새창]

버피 - 스쿼트 - 팔벌려 뛰기 - 푸시업 - 스프린트 강추!

32940 2016-12-09 15:57:35 0

운동후 생각하지 못한 이득을!!! [새창]

운동의 긍정적인 효과가 많죠 ㅎ
더 당당한 라이프를 즐기세요!!

32939 2016-12-09 15:14:08 1

어깡의 셩일기 161209 [새창]

박근혜 죄목이 낱낱이 드러나고 있네요 ㅋㅋ