음....등근육을 많이 써보는 수 밖에 없습니다..ㅠㅠ 그건 알려준다고 하는게 아니라 계속 해봐야 하는거라....ㄷㄷㄷ 모든 등운동은 견갑을 모으고, 가슴을 최대한 확장시킨 다음에 해야 된다더라구요 저도 정말 안 됐는데, 자꾸 하다보면 움직이 느껴지고 고정이 됩니다 데드리프트 할 때 견갑을 신경쓰면서 해보세요!
덤벨 컬을 했을 때 가장 아파야 할 부위는 당연히 이두근입니다 전완근도 운동이 되긴 하지만 약간 펌핑이 될 뿐 극한 통증을 유발하진 않습니다 정확한 자세로 완전 고립, 무반동으로 정확하게 내렸다가 올릴 정도의 근력이 아니라면 무게를 낮추시는 걸 추천합니다. 그리고 병원 가서 정확한 진단을 받으세요!