먹는 양과 물에 대해서 궁금한 게 있습니다! [새창]

극단적인 식단이지만, 다이어트 시작할 때
칼로리 바란스 1줄에 닭가슴살100g, 삶은 달걀 1-2개, 바나나
이렇게 먹으면서 운동하니까 3개월만에 6kg 가까이 빠지더라구요
아침, 저녁으로 저렇게 먹었고 점심은 일반식으로
밥 한공기 가득에 반찬은 마구 먹었습니다
그래도 살은 빠지더라구요
무조건 적게가 아니라 내 몸에 필요한 만큼의 양을 찾아가는 게 중요해요

32622 2016-11-30 22:06:50 0

먹는 양과 물에 대해서 궁금한 게 있습니다! [새창]

딱 필요한 양만큼의 식사만을 하는 게 다이어트라
음식의 양과 질의 조절은 필수구요
많이 먹으면 살 당연히 찝니다
물도 한번에 다 마시려고 하지 마시고
1시간에 한 컵 정도 꾸준히 마셔보세요
생수든, 보리차든, 둥글레차든 상관없습니다
운동은 하시나요?

32621 2016-11-30 22:00:55 0

먹는 양과 물에 대해서 궁금한 게 있습니다! [새창]

아침 식단을 봤는데...두부랑 아몬드로는 충분하지 않죠^^;;
저녁이랑 비슷한 정도로 드세요

32620 2016-11-30 18:55:32 18

어느 배우의 수상 소감.jpg [새창]

수상.소감.로맨틱

32619 2016-11-30 15:58:49 0

그냥 일반식으로 하다가 다이어트식 해봤습니다 ㅋㅋ [새창]

고구마도 종류에 따라서 아주 부드럽고
목 안 막히는게 있더라구요 ㅎㅎㅎ
저도 닭가슴살 먹고, 고구마 먹으면 더 이상 다른 거 먹기가 힘듬..

32618 2016-11-30 15:57:42 1

어깡의 셩일기 161130 [새창]

헬스도 수영도 어디나 호크아이가 ㄷㄷㄷ
그나저나 근력과 체력이 짱 좋으시네요!!
전 뻥근육만 만들어지는지 금방 지치는데ㅠㅠㅠ

32617 2016-11-30 15:55:46 0

2016.11.30 운동일지 [가슴] [새창]

병신년은 보내줄 때가 된 듯 합니다 ㅎㅎ
감사합니다 :)

32616 2016-11-30 15:12:37 1

오늘 이순간부터 다이어트계에서 은퇴합니다. [새창]

언제나 건강하시길 바랄게요!!

32615 2016-11-30 14:37:35 0

수능끝난 고삼. 체지방을 감량하고 싶습니다 ㅠㅜ [새창]

이것 외에도 다게 베오베에 좋은 글들 많으니까
시간내서 꼭 보세요!! 도움 많이 될거에요!

32614 2016-11-30 14:17:34 0

배가 안 줄어드는 느낌.... [새창]

배 둘레를 줄이려면 식단보다는 운동량을 늘려야 합니다
그리고 아랫배를 빼려면 하체운동을 하시는게 유리해요
배가 나오는 이유 중에 하나가 배에 근육부족이기 때문에 ㄷㄷ

32613 2016-11-30 14:14:58 2

수능끝난 고삼. 체지방을 감량하고 싶습니다 ㅠㅜ [새창]

수능 친다고 고생 많았어요!!!
입학하기까지 시간이 넘쳐나니 하나씩 하면 됩니다
맨몸운동부터 시작해보세요
그리고 굶으면서 빼면 안 됩니다
먹는 양은 천천히 조금씩 줄여나가면 됩니다
도움 될만한 링크 남겨둘게요 참고해보세요
그리고 운동을 했는지가 궁금하면
제 지난 글 보세요!! 일지로 다 남겨뒀어요
어떤 운동부터 시작해서 어떻게 운동량을 늘려갔는지 기록해뒀습니다
체지방 24%에서 15%로 빼는데 3개월쯤 걸렸어요

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100787
힙업, 둔근사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100767
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

32612 2016-11-30 14:02:29 0

2016.11.30 운동일지 [가슴] [새창]

병신년은 답도 없더라구요 ㅋㅋㅋ
기쁘게 깜방 보내줬으면 좋겠네요

32611 2016-11-30 13:36:30 30

[단독]53년前 '박근혜 어린이' 특별한 중학교 입시 [새창]

문제유출 시켜서 외우게 했을지도 ㄷㄷ

32610 2016-11-30 13:22:18 3

2016.11.30 운동일지 [가슴] [새창]

사진이 왜 돌아가지...-_-;;