다이어트 하면서 제일 고마운 사람은 동생같아요 [새창]

훈훈한 남매네요 ㅎㅎ
서로에게 좋은 영향을 주는 사이라 부럽습니다+_+

32637 2016-12-01 15:30:00 0

피티를 계속할까 고민되네요 [새창]

말 없이 운동만 잘 가르쳐 주는 트레이너가 가장 좋은 트레이너죠ㅎㅎ
아직까지 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 하는데
어색하다면 좀 더 배우시는 것도 나쁘지 않습니다

32636 2016-12-01 15:25:38 0

[새창]

한 달 남은 2016년 잘 마무리 하세요!!
화이팅입니다!!!

32635 2016-12-01 14:52:09 1

2016.12.01 운동일지 [등] - 살색주의 - [새창]

감사합니당 ㅎㅎㅎ
3달 동안 어디서 배워와서 이렇냐
왜 못 하냐 구박만 받다가 ...흑흑...ㅠ

32634 2016-12-01 13:50:49 7

한잔만 마셔도 얼굴이 빨개져서 고민이다?(feat.asian flush) [새창]

술 마시면 는다고 했던 놈 멱살 집아야겠다 -_-

32633 2016-12-01 11:53:05 0

스쿼트 약이십키로 했어요!!! [새창]

남친이 맀다구?

32632 2016-12-01 09:04:07 1

오늘의운동 [새창]

운동하면서 겪게 되는 첫번째 좌절감ㅜㅜ
자세가 엉성해서 운동을 제대로 못한 기분이
들땐 때려치고 싶죠
그 답답한 마음 때문에 운동하기 싫을때가 있었는데
어쩌겠어요 ㅋㅋ 우리 다 초보인데!!!
언젠간 나아지겠지 하면서 계속 해보는거죠
조금씩 좋아질거에요! 힘내세요

32631 2016-12-01 09:00:08 0

2016.11.30 운동일지 [가슴] [새창]

이번 한 해는 의미있게 보낸 것 같네요 ㅎ

32630 2016-12-01 08:54:26 2

박근혜 내주 끝장토론 추진 [새창]

끝장토론은 검사랑 하세요

32629 2016-12-01 08:49:39 0

헬스장 오래 다니니까 이런일도 있네요 ㅠㅠ [새창]

저도 일본 갔을때 다 중국인으로 봄ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
중국인이 아시아인 중에 제일 많아서 그런가봐요

32628 2016-11-30 22:51:26 5

하... 손사장님...ㅠㅠ [새창]

실시간으로 현장과 데스크에서 질문과 답을 주고 받는게 신선했어요 ㄷㄷ
손석희님의 질문은 항상 날카로워서 막상 제가 그런 질문을 받는다면
얼어 붙어서 어버버버 거릴텐데, 답변해내는 기자님도 정말 대단하다고 생각했습니다

32627 2016-11-30 22:23:50 1

11/30.운동일지 [새창]

수고하셨어요!

32626 2016-11-30 22:21:04 0

먹는 양과 물에 대해서 궁금한 게 있습니다! [새창]

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

먹는 거에 대한 두려움을 버리는 게 좋습니다
먹지 말아야 할 것만 먹지 않으면 됩니다
기름진 음식, 튀김, 밀가루, 탄산음료, 술, 과자...등등
정상적인 3끼로는 살이 확 늘지 않아요
3끼 먹는데서 출발해서 살이 찌면 한-두숟깔 덜 먹으면 됩니다
화이팅하시구 꼭 다이어트에 성공하시길 바래요!

32625 2016-11-30 22:16:22 0

먹는 양과 물에 대해서 궁금한 게 있습니다! [새창]

https://youtu.be/eQHgBmzh5Y0

15분짜리 영상인데 한번 보세요
PT도 받고, 다른 전문가 영상도 찾아보면서
실패 없이 다이어트를 했습니다
실패를 하지 않기 위해서는 잘 먹으면서 하셔야 해요
잘 못된 방법으로 접근하지만 않으면 됩니다
23.3%에서 시작한 다이어트인데
지금은 체지방율이 15%정도입니다

32624 2016-11-30 22:11:32 0

먹는 양과 물에 대해서 궁금한 게 있습니다! [새창]

지금은 탄수화물이 많이 필요로 하기 때문에
칼로리 바란스 대신에 고구마와 감자를 먹고 있구요
체중을 불리기 위해서 이것저것 추가해서 먹고 있습니다
제가 살 뺄 때 작성자님의 식단보다 훨씬 많이 먹고 뺐어요