PT고민입니다.... [새창]

운동할 때는 자신감이 중요하데요!!!
다 날 보라구!! 라면서
거울 앞에서 으쌰으쌰 하면서 멋지게 하셔야 해요
운동 잘 배우셔서 더욱 건강해지시길 바랍니다 ㅎ
닭가슴살 같은 건 전자렌지에
쉽게 돌려먹을 수 있게 팩으로 된 것도 나오니 찾아보세요

32397 2016-11-24 20:14:23 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

늘 따뜻한 조언 감사합니다 +_+
더 열심히 노력할게요..!

32396 2016-11-24 20:06:24 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

감사합니다!!
체중증가 빼곤 다 순조롭게 진행되고 있어서
계속 운동량을 올리는 거 같네요
역시 덜 먹어서 그런거 같기도..ㅠ

32395 2016-11-24 19:59:52 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

그러게용...ㅠㅠ
일단 근력도 부족한 상태라
많이 시키는 거 같아용
PT 받는대로 하는거라 저도 모릅니다ㅠ

32394 2016-11-24 19:48:22 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

단짠양념가득+_+
다 제가 좋아하는 것들이네요
마구마구 먹어야겠습니다!!!

32393 2016-11-24 19:24:43 16

헬스(그외 운동) 주 몇회 하시나요?? [새창]

안 됩니다
주 5회 하세요

32392 2016-11-24 19:24:07 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

기존 식단에 치즈를 추가해서 먹고 있습니다 ㄷㄷ
딱 4-6kg만 더 찌우고 싶은데 쉽지 않네요ㅠ

32391 2016-11-24 19:22:11 1

어깡의 셩일기 161124 [새창]

앉을 때와 설 때 무릎이 모여지지 않게 하시구
허벅지와 힙에 뙇! 힘을 주면서 쪼아주면
제대로 하는 걸거에요 ㅎㅎ
조금씩 무게를 올려주면서 해보세요
자세 굿입니다!

32390 2016-11-24 19:16:11 0

헬스(그외 운동) 주 몇회 하시나요?? [새창]

주 5회 정도면 충분하죠 ㅎㅎ

32389 2016-11-24 18:53:24 0

다이어트 중 마실 것에 대해 궁금한 게 있습니다! [새창]

독이 된다기보다 맛 없어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 탄산을 끊기 위해 아주 잠깐 마셨구요
다이어트를 생각하신다면 그냥 생수를 자주 마시는게 좋습니다

32388 2016-11-24 18:51:55 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

그렇게 먹으면 식비가 감당이 안 돼유..ㅠ

32387 2016-11-24 18:49:42 1

어깡의 셩일기 161124 [새창]

자세가 좋은데요 ㅎㅎ
섰을 때 힙에 힘도 제대로 주고 계시네요
보폭이나 발 모양만 잡으면 될 듯 한데
사진상으로는 안 보여서

32386 2016-11-24 18:47:45 1

어깡의 셩일기 161124 [새창]

훗!!! 학!!! 촷!! 팟!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약간은 정적인 운동이 되어야 해요
최대 이완, 최대 수축일 때 0.5초정도
뚝뚝 끊기는 느낌으로 하시는 게 좋습니다
너무 빨리 하면 노동이 되더라구요
절도 있게 뙇! 뙇! 뙇! 하시면 아마 전신에 식은 땀이 날지도 ㄷㄷㄷ
운동경력이 오래된 분도 데드리프트 견갑 모으기 시키면
100이면 100 모두 다 금방 지쳐서 쓰러지더라구요 ㄷㄷ

32385 2016-11-24 18:44:16 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

매일 먹으면 질릴거 같은데
2일에 한번 꼴로 먹어야겠습니다 ㅎ

32384 2016-11-24 18:43:21 1

다이어트 중 마실 것에 대해 궁금한 게 있습니다! [새창]

탄산음료를 많이 드셨던 분들이
콜라나 사이다 대신 마시기 위해
주로 탄산수를 많이 마십니다
근데 가장 좋은 건 물이죠 ㅎㅎ