데드리프트 자세에 대해 한가지 궁금한게 있슴니다~~ [새창]

데드리프트는 전완근, 등 쪽에 많이 자극이 오는 게 정상입니다
아주 무거운 무게가 아니면 어깨에 크게 부하가 걸리지 않습니다
최대한 등에 집중하는 게 좋습니다
견갑골 사이 근육과 허리 위에 온다면 제대로 하고 있는 것 같네요
그리고 사람에 따라 허리가 아치형이 되지 않는 분들이 있습니다
그런 분들은 굿모닝이나 다른 운동을 통해 기립근부터 강화를 시키더라구요
아치형이 되지 않는다면 무리하게 자세를 잡으려고 하지 않으셔도 됩니다
저도 정확한 자세 교정을 위해서 직접 전문가의 조언을 듣기를 바랍니다

32367 2016-11-24 09:47:12 1

오늘의 운동및점검 [새창]

스쿼트 할 때 상체를 좀 더 숙이면서
엉덩이를 내밀면 무릎이 덜 나오더라구요
허리나 무릎이 아프면 자세 교정 꼭 받으세요

32366 2016-11-23 23:43:00 1

푸시업,, [새창]

니푸시업이라고 무릎대고 하는거 있어요
그거랑 인클라인 푸시업도 해보세요
팔근력이 많이 부족하고 체중이 많다면
처음엔 하기 힘들어요

32365 2016-11-23 23:41:31 0

2016.11.23 운동일지 [등] -살색주의- [새창]

감사합니다 ㅎ
이 맛에 운동하나 봅니다 ㅎㅎ

32364 2016-11-23 23:11:01 1

오늘의 하체운동 [새창]

감기조심하세요!

32363 2016-11-23 23:05:26 0

161123 고래의운동 [새창]

감기 때문에 고생을 심하게 하셨나보네요 ㄷㄷㄷ
몸 관리 잘 하시길 바래요

32362 2016-11-23 22:59:12 19

[새창]

이상호 기자님이 100번 이상 명예훼손 등 다양한 소송을 겪었는데
아무 근거 없는 이야기를 할까요??ㄷㄷㄷㄷ

32361 2016-11-23 21:59:22 33

이번 주 파파이스에서 폭탄하나 터집니다. [새창]

결국 마약인가요?

32360 2016-11-23 21:57:04 18

[단독] 청와대, '미운털 검사' 리스트 있었다. [새창]

무슨 리스트가 이리 많아!!

32359 2016-11-23 21:56:02 12

광주 모든 중학교가 나섰다, 국정교과서 채택 "0" [새창]

2-3학년 때 수업시수를 늘리면 되지 않을까요???

32358 2016-11-23 21:42:49 0

흔한 중3 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ그정도까진 아닐거에요ㅋㅋㅋ
운동의 목적 중에 하나가 균형 있고
아름다운 몸을 만드는거니
배워가면서 하면 좋을 거 같네요
엄청난 결정에 말리지 않고 응원해주는 모습이 참 좋아보입니다 ㅎ

32357 2016-11-23 21:38:53 0

운동의 중요성(자극글) [새창]

체중증가가 얼마나 됐는지 저도 궁금하네요 ㄷㄷㄷ

32356 2016-11-23 21:37:47 0

흔한 중3 [새창]

대단한 가족이네요 ㄷㄷㄷ
가슴을 모아주는 계열의 운동을 좀 해주면 좋을 거 같아요!
장래가 기대 됩니다 +_+

32355 2016-11-23 21:09:32 0

글 올리기 전 여쭤봅니다. 미밴드2 리뷰가 이 게시판에 적절할까요? [새창]

광고가 아닌 리뷰는 환영이죠 ㅎ

32354 2016-11-23 21:08:08 0

2016.11.23 운동일지 [등] -살색주의- [새창]

코어운동과 부족한 부위를 중심으로
운동 했더니 효과가 있네요 ㅎㅎ