단백질 보충제 또는 섭취에 대해서 질문 드립니다. [새창]

보충제는 자연식으로 먹다가 먹다가
더 이상 근육 성장이 없을 시기부터 드시면 됩니다
풀업을 잘 하기 위해서는 상체 근육을 많이 써야 하기 때문에
골고루 발달 시키는 게 중요하고, 다이어트도 어느 정도 필요하죠ㅎ
지금까지 갯수도 잘 늘리고 계신거 같은데
다만, 지금 단백질 보충제를 먹을 타이밍은 아닌듯 합니다

32382 2016-11-24 18:29:52 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

행사상품으로 눈꽃치즈 추가!!
편의점 음식도 먹을만 하네요 ㄷㄷ

32381 2016-11-24 18:28:51 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

32380 2016-11-24 18:28:12 0

2016.11.24 운동일지 [가슴] [새창]

32379 2016-11-24 17:35:42 35

MAXIM 12월호에.... [새창]

전 작성자님 입찰해봅니다

32378 2016-11-24 14:54:50 1

PT고민입니다.... [새창]

그리고 식단이라 해봤자 크게 다르지 않을거에요
닭가슴살 100g 정도에 샐러드, 고구마 or 감자, 삶은계란 등등
여기에 탄수화물을 추가한다면 현미밥 정도..
다게에 올라오는 식단 사진만 잘 참고해도 좋은 다이어트 식단이 된답니다 :)

32377 2016-11-24 14:50:31 1

PT고민입니다.... [새창]

PT 받는 목적은 딱 하나입니다
3대 운동을 잘 할 수 있도록 하기 위함이죠
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를
제대로 알려주는 곳이 있는지 알아보고 다니세요
이것만 할 수 있으면 다른 웨이트 운동은 쉽게 할 수 있을거에요
그렇지 않으면 돈만 쓰고 혼자서는 운동을 못 하게 될 수 있습니다

32376 2016-11-24 13:44:21 67

[단독] "최순득, 연예인들 초대해 '김장값' 명목 돈 챙겨" [새창]

수천억 가지고 있으면서도 삥을 뜯냐 ㅋㅋ

32375 2016-11-24 13:30:25 0

아무래도 초심을 잃은 것 같다 [새창]

운동한다면 다 드셔도 오버되지 않을거 같아요 ㅎㅎ
너무 가혹한 식단은 다이어트에 방해되니
조금은 풀어줘도 괜찮습니다

32374 2016-11-24 13:29:26 1

단백질 보충제 또는 섭취에 대해서 질문 드립니다. [새창]

풀업은 등운동이지, 가슴운동이 아닙니다
운동량과 소화력에 비해 단백질을 많이 드시는 거 같네요
운동량을 좀 더 늘려보시길 바랍니다
지금은 단백질 보충제도 필요 없을 거 같습니다
아침, 저녁으로 일반식에 닭가슴살 100g씩 드세요
근력운동 3개월 정도 했는데, 이 정도는 만들어지더라구요

32373 2016-11-24 13:20:13 8

19금) 하기만 했을까? [새창]

ㅋㅋㅋ그래서 트레이너도 특채를 했구만?

32372 2016-11-24 12:53:33 0

마른체형에 운동 7개월째입니다. [새창]

저도 마른 몸에 배만 튀어나와서 거울보기가 싫더라구요
그래서 시작하게 된 운동인데
놀라운 변화를 겪고 있습니다
다치지 않고, 운동 꾸준히 하시길 바랄게요!

32371 2016-11-24 12:49:52 1

오늘의 운동및점검 [새창]

아시아인은 대퇴부 길이가 길어서 스쿼트를 할 때
어쩔 수 없이 무릎이 조금 앞으로 나온다고 해요
완전히 90도 처럼 만드는 건 교과서에나 나오는 거라네요
무릎이 아프지 않다면 조금씩 자세를 만들어가면서 하면 괜찮을 거 같습니다

32370 2016-11-24 12:46:56 0

PT고민입니다.... [새창]

고구마 같은 거 밤에 삶아두고, 아침에 데워서 먹으면
세끼 규칙적으로 먹을 수 있을거에요
간단하게 먹을 수 있는 식품을 찾아보시면 좋을 거 같네요
트레이너가 식단을 짜줘도 먹을 시간이 없으면 좀 곤란하지 않을까 싶네요

32369 2016-11-24 12:44:44 1

[새창]

아재들 다섯이 모이면 말이 없다..
꿈에서 수영하는 꿈 꿨는데
저도 곧 수영 배우러 가야할 거 같네요 ㄷㄷ