2016.11.23 운동일지 [등] -살색주의- [새창]

거짓말 같은데 사실입니다 ㄷㄷㄷ

32337 2016-11-23 16:59:23 2

조웅목사 폭로 재조명 - 사실로 확인된 정보 다수 포함 [새창]

김정일이 특이취향이었을...읍읍...

32336 2016-11-23 16:45:21 2

6주만에40kg감량이라니.가능한건가요? [새창]

운동을 4시간 하라해도 운동을 해본적이 없으면 체력이 없어서 못 할거에요
차라리 빡세게 1-2시간 하는 게 훨씬 효과가 큽니다

32335 2016-11-23 15:50:47 0

2016.11.23 운동일지 [등] -살색주의- [새창]

등짝..등짝...하앜하앜

32334 2016-11-23 15:23:23 0

단백질량이랑 보충제 질문드립니다 [새창]

보충제 많이 먹는다고 근육이 마구마구 생기지 않아요 ㄷㄷㄷ

32333 2016-11-23 15:20:55 0

단백질량이랑 보충제 질문드립니다 [새창]

한번에 섭취할 수 있는 최대 단백질량은 사람에 따라 다르지만 평균적으로 24g 정도 입니다
하루 최대를 제지방량 * 2정도 먹는다 해도 100g을 넘기지 않는게 좋아요
한번에 드실 때 보충제 안에 있는 스푼으로 한번만 떠서 먹으면 됩니다

32332 2016-11-23 15:07:09 0

2016.11.23 운동일지 [등] -살색주의- [새창]

하면 누구나 변합니다 ㄷㄷㄷ

32331 2016-11-23 14:45:32 1

어깨통증, 어깨딱딱소리, 어깨불안감은 여기로! [새창]

저도 어깨를 한번 다친 적이 있는데
이 글을 먼저 봤다면 참 좋았을 거 같네요ㅠ
오늘도 좋은 자료 감사합니다!

32330 2016-11-23 14:42:25 0

단백질량이랑 보충제 질문드립니다 [새창]

5스쿱씩 먹으면 간이랑 신장 탈 나구요 ㄷㄷㄷ
아침에 한번, 운동 후 한번 드세요
나머지 식단에 닭가슴살 100g 추가해서 드시면 좋습니다
고기나 자연식품을 많이 섭취하려고 하세요
신타6 아이솔레이트나 BPI ISO HD 추천합니다

32329 2016-11-23 14:28:20 0

2016.11.23 운동일지 [등] -살색주의- [새창]

그만큼 매일매일 눈물, 콧물, 침 토해내면서 하고 있습니다..ㅠㅠ엉엉

32328 2016-11-23 14:25:22 20

ㅋㅋㅋㅋ)비아그라와 JTBC의 선견지명 [새창]

역시 청와대 관저에 처박혀서 드라마, 예능을 즐겨보시는 분 답네요 ㅎㅎ

32327 2016-11-23 11:51:01 1

어깡의 셩일기 161123 [새창]

기본근력이 좋으셔서 금방 하실거에요 ㅎㅎ
벤치는 자세는 쉬운데 가슴자극 받기가 어려울거에요
평소에 꾸준히 푸시업 하면서 흉근을 자극시켜쥬세요!

32326 2016-11-23 11:09:13 9

청와대 비아그라 구입 해명에 대한 의사의 견해.jpg [새창]

비아그라가 유산균도 아닌데 숙성을ㅋㅋㅋ
청와대는 김치냉장고도 구입하라~~ㅋㅋ

32325 2016-11-23 09:54:52 1

[본삭금] 충격적인 인바디..... 어떻게 해야 하나요 ㄷㄷ [새창]

다이어트 관련 도움 영상입니다 http://todayhumor.com/?diet_100787

저도 체지방율 24%쯤에서 운동 시작했는데
3개월 정도 하니까 15%까지 금방 내려가더라구요
한-두달 사이에 큰 변화는 없겠지만 길게 6개월 이상 생각하고 시작해보세요
조급해하지 마시고, 하루에 해야할 것들을 하나씩 실천하면 됩니다
운동은 맨몸운동 위주로 기초체력을 기르면서 점차 근력운동을 늘려가보세요
운동방법에 관한 건 제 지난 글을 보시면 될 겁니다
운동경험이 전혀 없다면 PT를 받아보는 것도 좋지만
비용 때문에 일단은 전문가들의 유튜브 영상이나
수피님의 헬스의 정석 책 또는 블로그를 참고하면서 운동 해보세요
운동명칭만 알고 있으면 인터넷에서 검색을 통해
자세, 주의점 등을 알 수 있으니 적극 활용해보시구요
건강 잃지 않고 다이어트 성공하시길 바랍니다!

32324 2016-11-23 09:27:01 9

[새창]

운동 안 한 마른 몸매네요