125키로 운동추천 부탁드립니당 [새창]

고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터? http://todayhumor.com/?diet_100560
필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787

한 번쯤 보시고 참고하셨으면 좋겠네요

32307 2016-11-22 20:17:55 1

125키로 운동추천 부탁드립니당 [새창]

1일 1식 하면서 빼면 요요가 상당히 심하게 옵니다 ㄷㄷㄷ
초고도비만일 경우에 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에
수영 같이 관절에 덜 무리를 주는 운동으로 체중을 줄여가면서
운동할 수 있는 몸으로 만드는 게 중요해요
어느 정도 감량한 후에는 맨몸운동 위주의 근력운동과 유산소운동을 병행하면 될 겁니다
꼭 다이어트 성공하셨으면 좋겠네요!

32306 2016-11-22 17:39:58 0

11/21 월요일 식단/ 운동일지 [새창]

히말라야 온도니 ㅋㅋㅋㅋ

32305 2016-11-22 17:33:34 1

식욕억제재 복용후기+한탄+다이어트 고민 [새창]

제 운동일지 보시면 아시겠지만
운동량이 점점 올라가도 근육량은
5달째 1kg도 안 오릅니다
배드민턴 잠깐하고 몸에 뙇하고 딴딴해져도
그건 일시적인 현상이고 유지가 안 됩니다
날씬한 체형을 원하면 근육을 늘려야지
단순히 살만 뺀다고 만들어지지 않아요

32304 2016-11-22 17:24:20 1

식욕억제재 복용후기+한탄+다이어트 고민 [새창]

고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터? http://todayhumor.com/?diet_100560
필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787

다이어트 시작하기 전에 영상 한번 참고해보세요..
요요가 없는 다이어트를 하려면
약 없이, 세끼 먹는 환경에서 하셔야 합니다

32303 2016-11-22 17:15:01 2

식욕억제재 복용후기+한탄+다이어트 고민 [새창]

과체중일때는 되도록 유산소운동은 살살하라고 하져 ㄷㄷㄷ
관절이나 무릎에 좋지 않으니 지금 줄넘기 많이는 안 하시는 게 좋아요
그리고 맨몸운동으로 기초체력부터 쌓으면서 천천히 하셔도 괜찮습니다
또 지금처럼 안 먹으면서 런닝머신 1시간 타면 근육만 빠져나갈거에요

32302 2016-11-22 16:40:53 1

스쿼트를 잘못 하고 있었네요. [새창]

맨몸운동은 사람마다
조금씩 자세가 다르기 때문에
하면서 맞춰가야 해요 ㅎㅎ
바른 자세로 건강하게 운동하시길 바랄게요!

32301 2016-11-22 16:20:22 0

2016년 마지막 인바디 [새창]

표가 살짝 밀려서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
유아용 인바디인줄 알았네요 ㅋㅋㅋ

32300 2016-11-22 15:42:43 1

어깡의 셩일기 161122 [새창]

맨몸스쿼트보다 발을 좀 더 벌리고
발끝을 조금 바깥쪽으로 향하게 한 뒤에
스쿼트 하듯이 앉았다 일어나면 됩니다 ㅎ
금방 감 잡으실듯

32299 2016-11-22 15:27:22 1

어깡의 셩일기 161122 [새창]

프리웨이트존만 넓으면 괜찮지 않을까요?ㄷㄷㄷ
덤벨, 바벨, 캐틀벨, EZ바, 케이블머신, 스미스머신,
벤치, 스쿼트렉, 레그 프레스, 레그 익스텐션 정도만 있어도
웬만한 운동은 다 할 수가 있으니 ㄷㄷㄷ
가격이 참 착하긴 하네요ㄷㄷㄷ

32298 2016-11-22 15:19:22 0

2016.11.22 운동일지 [팔] [새창]

정말 뼈를 깎는 고통이 뭔지 알 것 같네요ㅠㅠ
몸을 만드는게 쉬운 일이 아닙니다

32297 2016-11-22 15:05:51 0

2016.11.22 운동일지 [팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ요즘 관장님 건들면 안 됩니다

32296 2016-11-22 15:05:27 1

친구의 팩트폭력...ㅠㅠ [새창]

배가 나오는 건 역시 식단과 근육부족...ㅠ
팔이나 몸이 단단하지 않은 건 운동부족...ㅠㅠ
운동시간에 집중해서 해보세요!
런닝타는 시간은 많이 줄이셔도 괜찮으실거에요

32295 2016-11-22 14:51:01 0

친구의 팩트폭력...ㅠㅠ [새창]

근데 5년이면 상당히 괜찮은 몸이실거 같은데
친구분이 어떤 기준으로 그렇게 평가했는지 모르겠네요 ㄷㄷ

32294 2016-11-22 14:45:25 0

친구의 팩트폭력...ㅠㅠ [새창]

식단과 운동량, 운동강도에 해답이 있지 않을까요 ㄷㄷㄷ