11/21 월요일 식단/ 운동일지 [새창]

허벅지 근육이 장난 아니시겠다 ㄷㄷㄷ
수고하셨습니다!

32292 2016-11-22 13:34:41 0

2016.11.22 운동일지 [팔] [새창]

내일이 올까요?ㄷㄷㄷ

32291 2016-11-22 13:31:54 1

2016.11.22 운동일지 [팔] [새창]

애증의 덤벨...ㅂㄷㅂㄷ

32290 2016-11-22 08:43:14 1

줄지 않는 체중이 운동 과잉으로 이어지네요 [새창]

운동은 본인의 체력과 근력에 맞춰서 적당히 해주는 게 좋습니다
너무 욕심내지 마시구, 천천히 길게 생각하세요 ㅎㅎ
저 또한 5개월째 체중변화가 없네요ㅠ
그래서 다게에서 저도 징징글을 많이 올렸는데
정체기는 노력한 사람한테만 온다고 위로를 받았어요
체중엔 변화가 없을지 모르지만 몸은 분명 달라져 있을겁니다!

32289 2016-11-22 08:35:51 0

운동방법에대해 질문좀드리겟습니다..ㅠ [새창]

근력운동하고 유산소하면 좋다고 합니다
아침에 유산소한다면 공복으로 해주면 또 좋다고 하구요
지금 하는 방법에 효과가 있다면 계속 하시다가
정체기가 왔을때 운동법을 조금씩 변경해보세요 ㅎ
힘내시길 바랍니다!

32288 2016-11-22 00:13:19 0

오늘의 식단일기! [새창]

잘 주무세요!

32287 2016-11-21 23:54:10 1

오늘의운동 [새창]

뿌링클 먹은 힘으로 으쌰!!!
이번 주도 활기차게!!
수고하셨어요!!

32286 2016-11-21 21:42:36 14

지금 이 시간 동성로 명왕 방문현장입니다 [새창]

32285 2016-11-21 21:29:30 0

오늘 로잉머신 하다가 허리 삐끗했습니다 ㅜㅜ [새창]

치료 잘 받으시고 빨리 나으시길 바랍니다ㅠ

32284 2016-11-21 21:15:32 0

[새창]

운동이든 식단이든 잘 알아보고 해야죠 ㅎㅎㅎ
다치거나 병 들어서 실패하지 않으려면 정말 잘 알고 실천해야 합니다
근데 부작용이 발생하면 자신의 책임을 인정하기 보단
다른 것들을 탓하기 시작합니다
마치 우솝우화의 여우와 포도처럼 자기를 합리화하죠

32283 2016-11-21 20:59:02 0

운동고수님들 질문 있습니다 [새창]

어깨를 다쳤으면 푸시업도 힘들텐데요
맨몸운동에 인치웜, 스쿼트도 추가해서 해보세요
살을 빼려고 하면 일단은 식단관리가 되어야 합니다
아무것도 안 하고 있는것보단 낫겠죠 ㅎㅎㅎ

32282 2016-11-21 20:28:41 17

오늘자 JTBC 강지영 아나운서 안경 쓴 모습 .jpg [새창]

못 생기지 않았다는 말은 아니니....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

32280 2016-11-21 19:02:27 43

체조협회행사 알바갔다가 손연재 실제 본 썰 [새창]

순Siri 언니가 있습니다

32279 2016-11-21 16:23:33 1

탄수화물을 줄이기만 했는데 약 3개월 동안 4킬로 정도 빠졌어요. [새창]

탄수화물은 적당히 먹어주면 다이어트에 도움이 많이 되죠ㅎㅎ
살이 빠지고, 자신감이 오르신거 축하드립니다!