운동을 하면 기분 좋아지는게 정상인가요? [새창]

32217 2016-11-18 00:40:27 0

[새창]

기구운동은 나중에 배우셔도 됩니다
근육발달이 덜 되어 있는 상태에서는
그 부위 운동이 되기보단 팔운동만 하게 될거에요
3대 운동은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 말합니다
이 세 개를 잘 하게 되면 나머지는 쉽게 할 수 있을거에요!

32216 2016-11-18 00:30:57 1

저조만간 코수술 할건데 웨이트 해도 될까요 [새창]

의사 선생님께 물어보는게 가장 정확하지 않을까요??ㅎㅎ

32215 2016-11-18 00:30:09 0

[새창]

디스크가 있다면 더 조심해서 해야겠네요
근데 디스크 있어도 웨이트 다 하시더라구요
전문 트레이너에게 운동을 배워보시는 것도 괜찮을거 같습니다
부디 다치지 않고, 잘 성장해 나가셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ

32214 2016-11-18 00:03:08 0

☜수능 끝난 예비 대학생들을 위한 견적☞ [새창]

왜 글카가 1080이 아닌가요?! 시무룩......

32213 2016-11-17 23:56:31 0

[새창]

헬장에 정말 말랐는데 중량운동 무섭게 하시는
여성분들 좀 있어요 ㄷㄷ
3-4세트로는 많이 부족한 감이 있구요
한 운동만 10세트씩 집중적으로 할 수 있는
체력을 기르시는게 좋을 거 같아요
푸시업, 턱걸이는 매일 해주시구
스쿼트도 100개는 가볍게 할 정도까진 만들어보세요!

32212 2016-11-17 23:52:45 2

161117 D- 238 [새창]

김종국 많이 웃기던데, 개그맨 아니였어요?
세상에나!!!

32211 2016-11-17 23:51:02 0

[새창]

저도 그렇습니다 ㅠㅠㅋㅋ
남자지만 근육 1kg 늘리는게 너~~~무 어려워요
보충제도 따로 먹는데 이게 쉽지가 않네요
그리고 근력운동을 약하게 하시는 거 같아요
런닝을 좀 더 줄이셔도 되고
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 배워보세요
이제는 중량을 천천히 올려가셔야 할 것 같습니다

32210 2016-11-17 23:36:34 0

운동 시작한지 10일째 인데요 [새창]

운동 초기에는 극단적으로 식단 안 지키셔도 됩니다
일주일 정도 기간에서 적절히 칼로리 조절하면
살은 빠지더라구요ㅎㅎ

32209 2016-11-17 23:34:37 1

님들 제가 삼일간 정말 잘했거든여?? [새창]

일주일에 한번만 드시려고 해보세요 ㅎㅎ
야식은 웬만하면 피하고, 이른 저녁에 드셔요!

32208 2016-11-17 23:32:19 1

161117 D- 238 [새창]

멀뚱멀뚱

32207 2016-11-17 23:31:37 0

161117 고래의운동 [새창]

풀업은 갯수가 좀 더 늘면 괜찮지 않을까요!?
근육이 적응을 하면 근육통이 안 생기더라구요
루틴과 강도를 적정히 조절하면 좋지 않을까라는게
제 개인적인 생각입니다 ㅎㅎ

32206 2016-11-17 23:28:08 1

오늘의 어깨운동 [새창]

저도 오늘 몸을 보니까 살이 좀 빠졌나?
느낌이 들어서 체중계에 올라갔더니 역시 빠졌더라구요ㅠㅠ
식단에 치즈 한장, 참치 한 캔 더 추가해보고
체중을 더 찌울 수 있게 해야겠습니다
살 빼는 것보다 유지나 증가가 더 힘이 드네요
뿌링클 자주 먹어야 할 듯!!
오늘도 수고하셨어요!

32205 2016-11-17 23:21:59 0

2016.11.17 운동일지 [등] [새창]

균형 맞게 키워야 된대서
많이 발달한 광배보다
부족한 부위 위주로 하니까
다시 더 힘들어졌네요ㅠㅠㅎㅎ

32204 2016-11-17 23:19:51 1

161117 D- 238 [새창]

터보가 누구에욤? @_@