[새창]

멋진 팔뚝이시네요 ㄷㄷㄷ
외국 헬장이라 분위기가 색다릅니다 ㄷㄷ

32142 2016-11-15 17:47:38 1

등운동이 안됐던 이유(??) 질문글 본삭금 [새창]

등운동을 할 때 어깨가 아픈 이유는 어깨를 많이 써서 그렇습니다
힘을 줄 때 승모가 올라가지 않는지, 어깨에 과하게 힘이 들어가지 않는지
주의하면서 최대한 등에 집중하고 당겨보세요
당길 때도 팔로 당긴다기 보다 가슴을 열고 견갑을 모아준다는 느낌으로 하면 됩니다
아직 등근육이 부족하다면 욕심부리지 마시고, 무게는 올리지 않는게 좋아보이네요 ㄷㄷ

32141 2016-11-15 17:44:20 0

2016.11.15 운동일지 [상완이두근] [새창]

재밌는 곳(?)입니다ㅎㅎ
운동을 좋아하는 친구가 있다면 추천해주고 싶네요

32140 2016-11-15 15:43:35 1

어깡의 셩일기 161115 [새창]

전기장판 켜놓고 조금 누워 있어야지 하면
바로 스르르 눈이 감기더라구요 ㅋㅋㅋ
겨울은 쉬어줘야할 계절인거 같습니다

32139 2016-11-15 15:42:13 0

2016.11.15 운동일지 [상완이두근] [새창]

제대로 조련 받는 중입니다..ㅠ

32138 2016-11-15 15:30:16 1

섭취에 관해서 '기회의 창'을 믿어도 되는걸까요?? [새창]

아무 근거 없는 헛소리랍니다

32137 2016-11-15 15:08:21 0

[새창]

일일체험 할 수 있나봐요 ㄷㄷ
시간내서 가봐야겠습니다ㅎ

32136 2016-11-15 14:51:57 0

[새창]

요즘 배우고 싶은 운동이 늘어서 큰일이네요 ㅋㅋㅋ

32135 2016-11-15 14:50:07 0

2016.11.15 운동일지 [상완이두근] [새창]

할만 합니다 ㄷㄷㄷ
3개월 전만 해도 2kg도 못 들어서
낑낑거렸는데 지금은 들 수 있는 무게가 많이 올랐네요 ㄷㄷ
순조롭게 근력이 향상되는거 같아 기분이 좋습니다!!

32134 2016-11-15 14:44:50 0

2016.11.15 운동일지 [상완이두근] [새창]

그래도 팔은 할 때만 아프지 하고 나면
또 아무렇지도 않아서 괜찮아요!!ㅋㅋ
벌써 11월이 반이나 흘렀네요
계획하신거 잘 실천하셨으면 좋겠습니다 :)

32133 2016-11-15 10:36:31 0

근력운동 재개전 [새창]

등, 복근 솨라있으시네요 ㅋㅋ

32132 2016-11-15 09:54:48 1

[새창]

이른 아침마다 나가시는거 보면 대단하십니다!
체지방만 빼면 몸은 완성되겠네요
웨이트도 조금씩 해주면 괜찮을듯!
하지만 시간이...!!

32131 2016-11-15 09:30:03 1

로잉머신 해보신분이나 집에 있으신분 계세요? [새창]

로잉머신이 몇 배 힘듭니다 ㄷㄷ

32130 2016-11-15 08:33:21 0

남자 멸치는 운동을 어떻게 해야 하나요? [새창]

일단 많이 먹어야 됩니다
제 아이디 클릭해서 지난 글과
운동일지, 식단참고 해보세요

32129 2016-11-15 00:32:53 1

오늘의 가슴운동 [새창]

오늘도 수고하셨습니다!!ㅎ