11/14.운동일지 [새창]

푸시업 많이 해두세요 ㅎㅎ
가슴근육을 느낄려면 시간이 많이 필요해요

32127 2016-11-14 22:52:33 0

운동한지 한달째 인데요 이렇게 운동해도 될까요? [새창]

조금씩이라도 움직이면 몸은 달라지고 있어요
대신 빠르고 극적인 변화를 원한다면 강도를 높일 필요가 있죠ㅎ

32126 2016-11-14 22:43:02 1

11/14.운동일지 [새창]

저런 짤은 어디서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨 많이 풀어주면서 하세요
밤에 잘 때 파스라도 붙이면 괜찮더라구요
오늘도 수고하셨습니다!

32125 2016-11-14 22:41:47 0

2016.11.14 운동일지 [하체] [새창]

근육통으로 일주일을 보낼 듯 합니다 ㅠ

32124 2016-11-14 20:08:11 0

근력운동시 세트별 휴식시간 [새창]

어깨, 팔 같은 작은 근육은 쉬는 시간을 짧게 가져가는게 좋고
가슴, 등처럼 큰 근육은 충분히 쉬면서 하세요
또 중량을 많이 드는 때도 많이 쉬는게 좋습니다

32123 2016-11-14 18:33:22 0

제가 많이 먹는 걸까요??다이어트 중은 아니에요 [새창]

3끼 다 안 먹고, 저칼로리로 드시면
몸이 지방을 저장하려고 해서 살이 찌게 됩니다
이걸 요요라고 하는데, 유지를 하려면
3끼 적당량의 규칙적인 식사와 육체적 활동이 있어야겠죠 ㅎㅎ

32122 2016-11-14 16:32:39 1

2016.11.14 운동일지 [하체] [새창]

감사합니다!!!
오늘은 영 컨디션이 안 좋아서
제대로 못한 느낌이 ㅠ

32121 2016-11-14 16:32:18 0

2016.11.14 운동일지 [하체] [새창]

아...ㅋㅋㅋ이 말이 정답인듯ㅋㅋㅋㅋ
진짜 딱 경계선만 넘지 않을때까지 시키심...ㅠ

32120 2016-11-14 16:31:32 1

2016.11.14 운동일지 [하체] [새창]

근데 그렇게 해야만 몸이 성장을 하니..ㅠ
싫은 소리 들으면서 가르치는 것도 힘들겠구나 생각들어요 ㅋㅋ

32119 2016-11-14 14:02:29 0

안녕하세요~ [새창]

체형변화를 일으키고, 체지방을 빠르게 제거하기 위해서는
식단과 적절한 중량운동이 필요해요!
복근한다고 뱃살 절대 안 빠집니다
근력운동의 강도를 점점 높여가보세요

32118 2016-11-14 14:00:35 0

2016.11.14 운동일지 [하체] [새창]

오유에서 안 생겨요만 듣다가 처음으로 들어보네요 ㅎㅎ
그 날을 위해 열심히 하체를 불 태워야겠습니다!!

32117 2016-11-14 13:53:30 0

2016.11.14 운동일지 [하체] [새창]

일요일에 충분히 쉬었는데도 컨디션이 오락가락ㅠ
감기 안 걸리게 조심하세요 ㅎㅎㅎ

32116 2016-11-14 12:23:20 1

어깡의 셩일기 161114 [새창]

역시 우승하셨네요!!!!ㅋㅋㅋ
다음엔 서울대표출전을 노려보심이?!

32115 2016-11-14 12:01:02 0

안녕하세요~ [새창]

운동량이 부족해 보이네요 ㄷㄷ

32114 2016-11-14 11:55:02 1

[새창]

추워질수록 아침에 일어나는게 힘드네요ㅠ
찜질방 투혼은 대단하심bbb