닭가슴살 어떤 걸 먹어야 되요? [새창]

닭가슴살 스테이크를 드세요
그냥 구워 먹으면 됩니다

32262 2016-11-20 08:43:54 1

헬스 초보가 여러가지 질문드려요 [새창]

일주일에 한번만 어깨 운동해도 충분히 어깨 커져요
차라리 등 운동을 일주일에 2번 정도 할 수 있게
계획을 짜보세요

32261 2016-11-20 00:41:30 0

[새창]

수고하셨어요!

32260 2016-11-19 23:40:14 0

근력운동하는데 섭취하는 음식 질문좀 할게요 [새창]

세끼 꼬박 챙겨드시고 닭가슴살, 소고기, 연어, 삶은 달걀 많이 드세요
식물성 단백질로는 근육이 만들어지는데 부족해요
보충제는 운동량이 충분할때 적당히 드시면 됩니다

32259 2016-11-19 22:57:21 1

질문이 있습니다. [새창]

세끼 꼬박 챙겨드시구, 군것질만 하지 마세요

32258 2016-11-19 21:55:35 1

경미한 TFCC후 웨이트 [새창]

에구 ㅠㅠㅠㅠ 일단은 욕심내지 마시구 손목 치료에 집중하세요
모든 힘은 손목에서 나오는데 무리했다가 돌아오는데
시간이 더 걸릴 수 있습니다
재활운동 중심으로 손목통증이 없을때까진 웨이트는 참아보세요
빠른 쾌유를 바랍니다!

32257 2016-11-19 21:37:40 0

[새창]

먹은 만큼 찌겠죠 ㄷㄷㄷㄷ
그래도 단기간 찐 살은 금방 빠진다고 합니다
여행에서 충분히 즐기시다가 다시 시작하시면 됩니다!

32256 2016-11-19 20:56:50 3

어깨가 좀 좁은건아닌데 핏이안살아서 키우고싶은데 [새창]

222 이 말이 정답입니다
등근육부터 발달 시켜야 예쁜 어깨 모양이 나와요

32255 2016-11-19 19:58:40 1

[새창]

체지방 10%면 ....ㄷㄷㄷ
식스팩이 생길 수치네요 ㄷㄷㄷ
노력에 박수를 보냅니다!!

32254 2016-11-19 18:12:50 0

11/19. 토욜운동 [새창]

무릎도 한번 다치면 오래 가네요ㅠ
재활운동 꾸준히 하고 계시죠??
아프지 말고 운동하세요!

32253 2016-11-19 18:09:59 0

2016.11.19 운동일지 [가슴] & 휴식 [새창]

벤치는 동작은 쉬운데 자극 받기가 어렵죠ㅠ
남자한테도 어려운 운동인데, 여자는 더 힘들다고 들었어요
많이 해보는게 답!

32252 2016-11-19 17:10:11 1

161118 D- 237 [새창]

자전거 18km ...ㄷㄷㄷㄷ
컨디션이 잘 돌아오지 않으시네요
주말은 푹 쉬시길 바랍니다!

32251 2016-11-19 17:09:12 0

2016.11.19 운동일지 [가슴] & 휴식 [새창]

이번 한 주 정말 힘들게 보냈네요 ㅎ
따뜻한 한 마디 감사합니다!

32250 2016-11-19 16:55:26 0

다이어트중인데 고기가 넘 먹고 싶어요ㅜ [새창]

전 닭가슴살 스테이크 먹어용
닭가슴살 특유의 맛과 식감이 없어서 괜찮네요 ㅎ

32249 2016-11-19 09:42:42 2

지방과 근육은 칭구칭구(인바디 有) [새창]

체지방 빠지면서 근육이 어느정도 빠지는 건 어쩔 수 없지유...ㅠ
그래도 체지방이 빠진 양에 비해 근육은 많이 안 빠지셨네요!
식단 관리 잘 하셔서 건강하게 감량하시길 바래요!