헬스장 pt강요... 헬스장이 다 이런가요?.. [새창]

요즘 헬스장 등록비를 낮추면서
피티를 강매하듯이 영업하는 곳이
늘고 있다고 하네요ㅠ
안 한다 하면 가만히 둘 것이지
진짜 이상한 곳이네요

32352 2016-11-23 19:53:16 1

박그네 하야 시점 예언합니다!! [새창]

칙칙이도 뿌려

32351 2016-11-23 19:51:33 3

운동의 중요성(자극글) [새창]

힙업을 시키려면 둔근을 키워야 하는데
운동을 통해 상당히 많이 성장시킨거 같네요 ㄷㄷ

32350 2016-11-23 19:49:29 0

청와대가 룸싸롱이었나.. [새창]

호스트바 출신이 요직에서 일했다는데...
설마...

32349 2016-11-23 19:26:34 0

운동의 중요성(자극글) [새창]

마르기만 한 몸매에 근육이 붙으니 더 보기 좋아졌네요 ㅎㅎ

32348 2016-11-23 19:18:00 1

2016.11.23 운동일지 [등] -살색주의- [새창]

등짝등짝!!!
다른 부위도 이렇게 변화가 있었으면 좋겠네요 :)

32347 2016-11-23 19:17:16 0

2016.11.23 운동일지 [등] -살색주의- [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ만져보면 아무것도 아닙니다

32346 2016-11-23 18:06:42 0

2016.11.23 운동일지 [등] -살색주의- [새창]

1시간에서 1시간 반정도 합니다 ㄷㄷ
쉬는 시간을 짧게 가지고
제대로 된 자세로 운동하는 부위에
집중만 잘 해주면 근육은 성장하는 거 같아요 ㄷㄷ

32345 2016-11-23 18:00:29 5

고도비만 다이어트 120.65kg에서 시작 [새창]

힙업, 둔근사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100767
웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100598
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260
고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터? http://todayhumor.com/?diet_100560

절대 무리하지 마시고, 맨몸운동부터 그리고 낮은 중량의 아령부터 시작해보세요
유산소로 뺄 수 있는 한계가 있기 때문에 근력운동도 반드시 하시는게 좋아요
수피님의 블로그나 헬스의 정석도 참고해보시구요
언제나 응원합니다!

32344 2016-11-23 17:47:09 0

헬스 5개월차 드디어 인바디 일자 ! [새창]

저도 4개월째 정체기네요ㅠㅠ
식단을 조금씩 바꿔보세요
단백질이 부족한건 아닌지
탄수화물을 너무 적게 먹는건 아닌지
근육도 재료가 있어야 만들어지더라구요 ㅎㅎ

32343 2016-11-23 17:45:49 0

1년3개월간의 다이어트 후기 [새창]

하루 세끼 먹으면서 적당량의 운동을 해주는 게 가장 좋다고 합니다
무작정 많이 먹기만 하면 지방만 늘어날 수 있으니
균형 잡힌 식단으로 적당량 드시면서 변화를 체크해보세요!

32342 2016-11-23 17:41:55 1

고도비만 다이어트 120.65kg에서 시작 [새창]

5kg 빼는 데 고생 많으셨겠어요
이제 조금씩 근력운동도 추가해서 한번 해보세요!
아름답게 변할 모습을 기대해봅니다!

32341 2016-11-23 17:36:34 0

헬스 5개월차 드디어 인바디 일자 ! [새창]

5개월 동안 경과가 아주 좋네요 ㅎ

32340 2016-11-23 17:32:32 1

[새창]

관은 1인용이죠 ㅎㅎ
혼자서도 열심히 하는 모습이 아름답네요!
저도 중학생때 수영 배우다가
물 먹고 흥미를 잃어서 포기했었는데ㅠ
나중에 도전해봐야겠습니다 ㅎ

32339 2016-11-23 17:04:31 1

오늘의 운동및생일! [새창]

생일 축하합니다!!
야외운동할때 따숩게 입고 하세요 ㅎㅎ