2016.11.09 운동일지 [상완삼두근] [새창]

넹 ㅎㅎ감사합니다!
안 그래도 요즘 컨디션이 들쭉날쭉이라 ㅎㅎ

32052 2016-11-09 19:14:29 0

2016.11.09 운동일지 [상완삼두근] [새창]

오전에 일 때문에 다른 트레이너님한테
맡기고 나가시는 바람에ㅠㅠ
"빡세게 시키세요" 이 말 한마디만 하고 휑~

32051 2016-11-09 19:13:48 0

2016.11.09 운동일지 [상완삼두근] [새창]

감사합니다 ㅎ
팔라인을 점점 더 강하게!

32050 2016-11-09 19:13:27 0

2016.11.09 운동일지 [상완삼두근] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ 꼭 일지에 기록하도록 하겠습니다
오늘 바쁜 일 때문에 오전에 잠시 자리를 비우셔서
다른 트레이너님이랑 운동했어요!

32049 2016-11-09 16:10:29 0

2016.11.09 운동일지 [상완삼두근] [새창]

사드는 다메요!!!ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
시국이 시국인만큼 운동도 집중하기 힘드네요 ㅎㅎ
핵전쟁만 일어나지 않기를

32048 2016-11-09 15:51:27 10

우와 운동이 이렇게나 좋은거였군요! [새창]

32047 2016-11-09 14:24:07 1

어깡의 셩일기 161109 [새창]

ㄹ혜님의 영향이 컸...ㅠㅠㅠ
공화당이 이제 통치하는 시기가 오나요 ㄷㄷ

32046 2016-11-09 13:00:24 1

오늘 발레 [새창]

어떤 모습이 보였길래 애처롭게 느끼셨나요?ㅠ
누가 뭐래도 작성자님은 세상에서 단 하나뿐인 존재고
발레로 곧 아름다워질거에요!
어떤 상황에서도 자존감은 잃지 말자구요!

32045 2016-11-08 23:47:27 1

161108 D- 247 [새창]

터미네이터 아재 ㄷㄷㄷ
오늘도 하얗게 태우셨네요 ㄷㄷㄷ
회복이 더뎌서 걱정이시겠습니다 ㄷㄷㄷ

32044 2016-11-08 23:41:47 1

11/8. 운동일지 [새창]

http://youtu.be/iLmzy5d0VMQ

이 영상 53분부터 보면 자세 잡는 것과
운동하는 거 볼 수 있어요
처음부터 보면 좋지만, 시간이 없다면
바른 자세와 운동법만 챙겨두세요 ㅎ

32043 2016-11-08 23:39:49 1

11/8. 운동일지 [새창]

어깨를 쓰는 건 역시 팔힘과 견갑이 약해서 일거에요 ㅎㅎ
견갑이 접혀야 어깨 개입이 줄어들거든요
팔을 살짝 내려서 흉부 중앙-약간 아래에 바벨을 왔다갔다 해주면 되는데
이론은 이렇고 역시 꾸준히 해보는 수 밖에 없습니다
그리고 등을 꾸준히 유지하기 위해서는
양 발을 몸쪽으로 땡겨주면 자연스레 말립니다
오늘도 새로운거 배운다고 고생하셨어요

32042 2016-11-08 23:35:56 1

오늘의 등운동 [새창]

호우~ 오늘도 세트 수가 장난 아니네요
수고하셨습니다! 감기 조심하시구요!

32041 2016-11-08 19:49:50 1

질문좀 하나 할게요 이거 너무 많은건가요 [새창]

반찬을 좀 더 많이 드셔도 괜찮을거에요 ㄷㄷ

32040 2016-11-08 19:31:44 3

남자 홈트레이닝 조언좀요! [새창]

무조건 매일 꾸준히 하면 됩니다 ㅎㅎ

32039 2016-11-08 18:57:12 0

고수님들 질문하나 해도될까요!!? 어깨/등 관련 질문입니당! [새창]

전에 본 사진인데 턱걸이만 한다고
저절로 어깨가 벌어지거나 하진 않는다고 ㄷㄷ