고수님들 질문하나 해도될까요!!? 어깨/등 관련 질문입니당! [새창]

풀업할 때 자세와 속도가 어떤지 궁금하네요ㄷㄷ
저도 풀업을 매일하지만 다른 운동도 같이해주는데
2달 정도 지나니까 역삼각형 몸매가 나오더라구요
기간에 비해 체형 변화가 크지 않다면
풀업 외에 다른 운동도 추가해보세요 ㄷㄷ
아!! 그리고 영양은 충분히 섭취하나요?

32037 2016-11-08 18:51:50 0

2016.11.08 운동일지 [상완이두근] [새창]

열심히 해야 하는데 너무 아프긴 해요 ㅠ

32036 2016-11-08 18:42:51 0

2016.11.08 운동일지 [상완이두근] [새창]

허리 32인치에서 많이 줄였죠 ㄷㄷ

32035 2016-11-08 18:42:05 0

2016.11.08 운동일지 [상완이두근] [새창]

팔은 할때만 아프지 하고 나면 아무렇지도 않네요 ㅎㅎ
대신 어제 했던 허벅지가 지금 욱씬거립니다 ㅠ

32034 2016-11-08 16:12:28 1

어깡의 셩일기 161108 [새창]

전 집에서는 가만히 휴식만 ㅎㅎㅎ
홈트 하시는 분들 보면 대단해요 b

32033 2016-11-08 16:11:13 0

2016.11.08 운동일지 [상완이두근] [새창]

근데 저렇게 매일은...ㅈㅈ

32032 2016-11-08 12:57:28 1

[새창]

무릎이 괜찮아지셨다니 다행입니다
잘 관리하셔서 다치지 않고 수영하세요 ㅎ

32031 2016-11-07 23:43:07 0

[새창]

식단관리, 근력 + 유산소 운동으로 빼면 됩니다
요가는 유연성을 많이 기를 수 있죠 ㅎㅎㅎ

32030 2016-11-07 23:42:15 1

오늘의 운동 [새창]

오늘도 하얗게 불태우셨네요!
수고하셨습니다 ㅎㅎ

32029 2016-11-07 23:40:51 1

11/7.운동일지 [새창]

여태 형의 운동능력을 봤을 때 빠르게 배울거 같아요 ㅋㅋㅋ
등운동을 열심히 하셨으니 견갑을 잘 유지하고
들었을때 가슴을 한번 더 내민다는 생각으로 해보세요

32028 2016-11-07 19:26:34 0

헬스전문가님들 ~~ 보충제 추천부탁드립니다. [새창]

비피아이는 덜 달더라구요 ㄷㄷ

32027 2016-11-07 19:25:44 1

[새창]

글쎄요ㄷㄷㄷ
단순한 근육경련인가 ㄷㄷ
정형외과나 신경외과를 가보세요 ㄷㄷ

32026 2016-11-07 17:26:40 0

161107 고래의운동 [새창]

아이템은 중요하죠 ㅋㅋㅋ
전완근은 암컬로 키우는게 좋다고 하네요

32025 2016-11-07 16:45:13 2

어떻게 운동해야할지 ㅠㅠ 도움 부탁드립니다 [새창]

맨몸운동부터 하시면 됩니다
일단 운동할 수 있는 몸으로 바꾸는 게 중요해요
그래서 체중감량을 위해 식단도 관리해요

http://todayhumor.com/?diet_100787 다이어트 상식
http://todayhumor.com/?diet_100560 고도비만, 다이어트의 시작은?

도움될만한 영상 링크 남겨드릴게요
처음부터 먹는 양을 줄일려고 하지 마시고
맨몸운동을 하면서 조금씩 체력을 길러나가세요
그러다가 근력운동을 강도 있게 하면서 체지방을 줄여나가면 됩니다
단기적으로 하려고 하지 마시고,
한달에 2kg 내외로 변화를 주신다고 생각하시면 편합니다

32024 2016-11-07 16:38:52 1

헬스전문가님들 ~~ 보충제 추천부탁드립니다. [새창]

BPI ISO HD나 그냥 ISO 추천합니다
신타6도 추천 많이 하는데 당 함량이 높아서
먹으면 배가 좀 나올거에요
입맛이 까다롭지 않다면 괜찮으실겁니다