2016.10.11 운동일지 [새창]

넹ㅎㅎㅎ 피티 무제한으로 해주는 곳이 있어서 다니고 있어욤

31197 2016-10-11 16:27:31 1

어깡의 셩일기 161011 [새창]

저도 어제 추워서 전기장판 켜고 잤네요 ㄷㄷㄷ
벌써부터 겨울 준비라니 ㄷㄷㄷ

31196 2016-10-11 14:59:45 0

[새창]

http://todayhumor.com/?diet_100787

뭘 보시면서 공부하는지 모르겠지만
여기 10분 정도만 투자해서 영상 한 번 보세요 ㄷㄷㄷ
칼로리 적자 상태라면 운동 안 해도 살은 빠집니다 ㄷㄷ

31195 2016-10-11 14:21:38 0

[새창]

http://todayhumor.com/?diet_100598

추가로 근력운동을 위한 강의 유튜브 입니다
가슴, 팔, 등, 어깨로 나뉘어져 있어서 보시면
도움이 많이 될거에요
각 부위별 운동법을 알아야 하는 이유가
그냥 모르고 하게 되면 원하는 부위의 운동이 되는 게 아니라
팔운동만 하게 되는 경우가 많기 때문입니다
천천히 근력을 올리면서 운동강도를 높여가세요 ㅎ
화이팅입니다!

31194 2016-10-11 14:03:07 0

[새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

호흡법과 심폐기능이 많이 약해져 있어서 그렇습니다
어지럼증이 느껴지면 멈추시고 충분히 휴식을 취해주면 괜찮아 집니다
운동을 계속하면 나아지는 부분이니 평소에 병이 없으시다면
걱정 안 하셔도 됩니다

31193 2016-10-11 13:33:21 0

오늘 복싱 아주 맘에들게 운동했다 [새창]

복싱도 비용이 많이 드나봐요?ㄷㄷㄷ

31192 2016-10-11 12:44:58 0

[새창]

31191 2016-10-11 12:38:09 0

[새창]

2-3년 걸리지 않을까요??
잘 먹고 운동을 주5회 정도 한다 했을때ㄷㄷ
체지방을 극도로 빼야 하니
엄청난 관리가 필요하겠네요

31190 2016-10-11 12:32:25 0

[새창]

개인 몸 상태에 따라 다르겠죠 ㅎㅎ

31189 2016-10-11 11:55:08 0

몰랐는데 옷이 커졌어요!!!! [새창]

전 허리가 3인치정도 줄었어요 ㅋ

31188 2016-10-11 11:46:42 2

[새창]

진짜 날씬해지려면 이러면 안 돼요 ㄷㄷ

31187 2016-10-11 11:21:48 1

[새창]

절식으로 인해 생기는 위장병을 다 가지고 계시네요ㅠ

31186 2016-10-11 11:18:44 2

[새창]

체지방이 빠진게 아니라면
눈으로 차이 없어요

31185 2016-10-11 10:37:42 0

살이 더디게 빠지는거 같아요.. [새창]

근력운동을 어떻게 하는지 모르겠지만
좀 더 늘려도 됩니다
단백질보충제 드시면 살만 쪄요

31184 2016-10-11 10:19:59 0

살이 더디게 빠지는거 같아요.. [새창]

아침, 저녁으로 닭가슴살 100g씩 나눠 드세요
저녁에 샐러드 추가하면 더 좋아보이네요 ㅎ
한달에 2-3kg 빠지는건 이상적인 속도에요
근육을 유지하면서 체지방만 빼면
절대 느린게 아니에요
굶으면서 빼면 결국 요요옵니다